1.) Syö kalaa Tiesitkö, että kalan syöminen voi lievittää masennusta? Se on totta. Mukaan Elzabeth Somer kirjan, "Syö Your Way to Happiness". Lähes minkäänlaista valtameren perustuvan kala auttaa. Syöminen tölkki valkoinen tonnikala tarjoaa runsaasti masennus sammuttamiseen omega-3s. Jos et todella nauttia syö kalaa, voit aina ostaa kalaöljy pillereitä paikallisella apteekin GNC. 2.) mennä kävelee Getting säännöllinen liikunta auttaa lievittämään mielentilaan sekä lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä.
Going kävelee on yksinkertaisin liikuntamuoto ja se kestää noin kaksi viikkoa voit tuntea paljon paremmin jos kävelet puoli tuntia joka päivä. Kokeile tätä: autolla ajamisen sijaan tallentaa seuraavan kerran, kokeile kävelyä. Jos ostaa tavaroita tai ruokaa, niin tämä antaa jopa ylimääräistä harjoitus matkalla kotiin joka edistää mielentilaan ja elämänkatsomus. Going kävelee arjen on pitkäaikainen lääke masennukseen joten se on todennäköisesti paras tapa luettelossa todella voittaa vakavasta masennuksesta. Kokeile kävely kaunein naapuruston kaupunkisi. 3.
) Osallistu sosiaalinen tapahtuma tai tuttava On tärkeää yhdistää muiden ihmisten kanssa. Ihmiset, jotka ovat masentuneita taipumus vetäytyä yhteiskunnasta, mutta tämä voi vain yhdiste masennuksen. Jos sinulla on ystäviä, viettää aikaa heidän kanssaan tehdä joitakin toimintaa, että voit nauttia. Jos sinulla ei ole paljon ystäviä lähellä, yritä menossa on sosiaalinen funktio. Jopa menossa elokuvan teatterissa saa teidät noin ihmisiä ja tämä auttaa. 4.) Kuuntele Eloisa Musiikki on aina vaikuttaa mielentilaan. Tutustu musiikkikokoelmasi ja etsiä jotain vilkas ja pirteä kuunnella.
Tämä on jokseenkin pikaratkaisu masennukseen joten varmista teet jotain pitkällä aikavälillä kuin syö kalaa säännöllisesti tai menossa päivittäin kävelylenkkejä. 5.) Juo teetä On olemassa monenlaisia teetä valita. Vain juominen keskikokoinen kuppi kuumaa teetä auttaa mielentilaan. Jos tämä ei toimi yksin, kokeile sitä ystävän kanssa. 6.) Get Some Lemmikkieläimet ovat joitakin parhaita tapoja välttää masennus. Jos sinulla ei ole omaa lemmikki, ehkä voit vierailla ystävä, joka tekee. Yritä puhua heille ja hyväily niitä. Jos asut yksin, se on erityisen hyvä pitää kotieläimiä.