Kiinteä Neuvoja tehokkaasti hallita Masennus
No, olet päättänyt aloittaa hoitoon masennuksen. Aika jännittävää, eikö olekin? Lukuun ottamatta sitä, että siellä on niin paljon tietoa ja että sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa. Älä pelkää, vinkkejä masennuksen tässä! Alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa tunne paremmin henkisesti.
Jotta voittaa masennus, sinun on hallita oman ajattelun. Negatiiviset tunteet ovat aina edeltää negatiivisia ajatuksia. Voimme auttaa itsemme tuntea paremmin pelkästään muotoilla uudelleen tapamme nimi tunteita.
Jos soitat masennus matala mieliala tai alas aika, saatat tuntea vähemmän toivoton ja kykenisi saada käsitellä sitä.
Jos aiot tasalla, kun olet taistelee masennusta sinun pitäisi olla rehellinen ihmiset olet kiinnostunut ongelmastasi. Et halua joku aloittaa suhdetta kanssasi ja sitten jättää yllättäen, koska he eivät voi käsitellä mitään osa teidän henkinen kunto.
Blend harjoituksen meditaatio tekniikoita maksimoida molempien.
Olitpa sitten nauttia uinti tai jooga, voit harjoitella toistuvia positiivinen mantroja harjoittelun aikana säätää henkistä näkymät voitaisiin hyödyntää fyysisesti. Jatkuva harjoitukset kuten kävely tai uinti sopivat erinomaisesti sekoittamista meditaatio tekniikoita ja voit hyödyntää sekä mielen ja kehon etuja.
Jos olet lievästi masentunut tai epäilet, että sinulla "on blues" pahinta mitä voi tehdä on istua kotona ja mieti sitä. Ulos siellä ja on hauskaa. Etsi ryhmä liittyä tai uuden toiminnan, joka näyttää kiinnostaa sinua.
Jos olet vanhempi lapsi tai teini-ikäinen ja tuntuu, kuin he voivat olla masennusta, on tärkeää, että saat ne nähdä psykiatri tai terapeutin niin pian kuin mahdollista. Kun lapsi käsitellään masennuksen nuorena, he ovat alttiimpia elää tuottavaa elämää kuin aikuinen.
Liikunta on erinomainen tapa torjua vaikutus masennus on teidän arkielämään. Koska liikunta on luonnollinen keino vauhdittaa endorfiineja, jotka käyttävät kerran päivässä voi olla luonnollinen tapa parantaa mielialaa. Parempi vielä, liikunta on terveellistä asia tehdä, joten se on loistava asia totuttaa.
Laskekaa pullo. Vaikka saatat tuntea tilapäisesti paremmin, kun olet hieman päihtynyt, alkoholi on todella keskushermostoa lamaava. Joten syrjään väistämätön krapula, alkoholi palvelee vain tehdä masennuksen huonompi pitkällä aikavälillä. Drinkin tai kaksi on hienoa, jos sinulla ei ole ollut alkoholismia. Kuitenk