Kaamosmasennus Is Real ja käsiteltävässä
Masennus on erittäin vakava sairaus, joka voi tehdä toiminnan tuntua mahdottomalta. Se voi heikentää kaikilla osa elämääsi, ja tehdä yksinkertaisia asioita, kuten sängystä nouseminen ja syöminen näyttää hyvin vaikea tehdä. Tämä artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia vinkkejä käsitellä masennus, että voit auttaa itseäsi tai muita.
Masennus on yhteydessä huono nukkua. Voit olla huono unen paitsi nukkuminen liian vähän, vaan nukkuu liian paljon.
Talking lääkärisi kanssa siitä, miten säädellä unen ja saada takaisin kuvio voi olla erittäin hyödyllistä henkistä ja, myöhemmin, fyysistä terveyttä.
kärsivät masennuksesta voi olla hyvin pitkä, lannistaa matka. Yksi tapa auttaa itseäsi tuntea paremmin on saada 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Erityisesti pitkiä kävelyretkiä ulkona raitista ilmaa voi tuoda sinulle kotiin pirteänä ja onnellisempi istumisen sijaan samana ympäristössä päivästä toiseen.
Haasta masennuksen ajatusmalleja.
Jos olet ajatellut jotain itsestäsi, harkita, jos ikinä annettava lausunto siitä toiselle henkilölle. Jos vastaus on ei, olet todennäköisesti kuitenkaan liian ankara itsellesi. Yritä reframe tämäntyyppisiä ajatuksia realistisempi ja rakentavasti tekemällä lausuntoja, jotka tarjoavat ehdotuksia siitä, miten korjata ongelma.
hyvä vinkki, joiden avulla voit ryömiä ulos masennus on yrittää taideterapia . Art hoito auttaa, koska sen avulla voit ilmaista tunteita luovalla tavalla.
Jotkut saattavat löytää taideterapia hyödyllistä, koska se saattaisi auttaa heitä ilmaisemaan itseään enemmän rehellisesti.
Pysyminen sosiaalisesti aktiivinen on tärkeää voittaa masennus, ja silti monet ihmiset tuntuu heillä ei ole energiaa harjoittaa tai huolehtia, että ne tuo muut alas. Jos nämä syyt saavat sinut vastahakoisia seurustelemaan, niin etsiä tukiryhmä samanhenkisiä ihmisiä; ei vain heidän tuttuja takaiskuja ja tarpeet saa sinut tuntemaan olonsa, mutta ne voivat myös antaa sinulle arvokkaita vinkkejä siitä, miten selviytyä normaalissa sosiaalisissa ympäristöissä.
On tärkeää ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta uudelleen tutkia niiden painopisteet ja säätää niiden odotukset. Masentunut ihmiset usein virheellisesti uskovat, että he eivät voi olla onnellinen elämä ilman tiettyjä asioita, kuten aineellisen korkeampi varallisuuden ja tulojen, tai tietty romanttinen kumppani. Muuttaminen negatiivinen ajatusmalleja ja oppimisen hyväksyminen on hy