1. Zazen. Zazen, tai "mindfulness meditaatio" on loistava tapa etsiä sisällä mieltäsi ja selvittää, mitä tapahtuu aiheuttaa ahdistusta. Ei ole tekniikka muuta kuin istua hiljaa ja keskittyä ajatuksiasi kuin ne pinta päähäsi. Tunnustaa ajatus - älä yritä taistella sitä - ja sanoa "ajattelu ... ajattelu ... ajattelu ..." kunnes ajatus menee pois ja uusi ajatus tai tunne syntyy. Jos olet alkanut saada hieman selkäkipu, esimerkiksi sanoa "tuskaa ... tuskaa ... tuskaa ..." kunnes ajatus kipu häviää. Jos ahdistusta syntyy, tunnustaa ajatus tai ajatuksia "ahdistus ... ahdistus ...
ahdistus ..." ja palata hengitys ... nousussa laskussa ... hengityksesi pitäisi olla keskittyä oman meditaation istunto ... keskittyä noususta hengityksen ja kuuluvat hengityksessä. Keskity noususta hengityksen kaikki läpi, sitten keskittyä putoamisen hengityksen kaikki läpi, mielelläsi suolen kuten hengityksen. Täydelliset tiedot siitä, miten tehdä Zazen jonka buddhalainen munkki, katso linkki alareunassa sivun. Vain varmista, että et päädy meditoi liikaa - kuten koko päivän ... jos kaikki teet koko päivän on mietiskellen, olet välttäen syy aniety ja että on puututtava.
Vaikka joskus, paljon meditaatio voi olla tarpeen lyhyen aikaa saada ahdistus hallinnassa aluksi. 2. Pidä mielesi miehitetty. Päästä rutiini olet tyytyväinen. Päästä rutiini, että nautit. Jos et ole ollut rutiinia niin kauan, niin mieti, mitä käytit tehdä ja laajentaa että ... tai ajatella asioita olet aina halunnut tehdä. Lopuksi, voit joutua hyväksymään, että et koskaan saavuttaa mitä olet aina halunnut ... tai ainakin juuri nyt ... et voi saavuttaa mitä haluat. Ehkä sinun tarvitsee vain hyväksyä tätä. 3.
Jos sinulla on vaikea ahdistusta sinun hyvin todennäköisesti tarvitse lääkkeitä torjua ongelma, jos vain väliaikaisesti. Kokemukseni paras huumeiden torjumiseksi ahdistus on erityinen yhdistelmä huumeiden, kuten alkoholin, kava, ja phenibut. 1 juoda alkoholia + 1 kuppi kava + 600 mg phenibut auttaa. Toinen yrtti ahdistus on kratom ... jos haluat, voit lisätä 1 annos kratom osaksi edellä komeasti, mutta olen huomannut, että se on yleensä tarpeetonta. Pidä Kratom käsillä todella huono ahdistusta tai auttaa motivaation puute. Ota tämä yhdistelmä jopa neljä kertaa päivässä.
Odota kuusi tuntia annosten välillä. Huomioi: terveydellisistä syistä haluat ehkä leikata alkoholin annoksen kahtia. Ja jos phenibut saa olla liikaa, voit leikata että puoli samoin. Kuten aina, kerro lääkärille, mitä olet ottaen, ja varmista, et