Kärsimys paniikkikohtaus on pelottava kokemus, joka voi jättää sinua ihmettelevät, jos olet juuri ollut sydänkohtaus. Kuitenkin pelottava nämä paniikkikohtaukset voi olla, se on tärkeää, että voit ymmärtää, että he eivät voi satuttaa sinua ja että ne ovat osa ehto, joka tunnetaan nimellä paniikkihäiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Ymmärtäminen fyysistä ja henkistä näkökohdat paniikkikohtauksia ja niiden taustalla olevien syiden voi auttaa käsittelemään niitä enemmän rauhallisesti ja rationaalisesti.
Vinkkejä tässä artikkelissa on suunniteltu antamaan sinulle kaikki tiedot, joita tarvitset luonteesta paniikkikohtauksia ja paras ehkäisy tekniikoita ja selviytymiskeinoja. Kun alkaa ottaa negatiivisia ajatuksia, jotka yleensä johtavat paniikkikohtauksen, ne jouduttaisiin sulkemaan. Sanoa EI joka kerta tulee ja ajatella täydellinen vastakohta. Jos pelätä kuolemaa, ajatella elämää. Jos pelko vika, mennä tekemään jotain tiedät, että olet todella hyvä. Jos ajo aiheuttaa sinulle ahdistusta ja paniikkikohtauksia, suorita rentoutumista strategioita ajaessasi.
Tehdä syvä hengitys, tai ajatella positiivisia ajatuksia kuin iloinen loma tai henkilö rakastat. Rentoudu lihaksia kasvojen ja vartalon yksi kerrallaan, kunnes koko keho on rauhan ja rauhallinen. Pidä tunteita sisällä eikä jakaa niitä on hyvä tapa kuitata paniikkikohtauksia, joten lopeta se! Yritä löytää joku, joka luotat ja jakaa heidän kanssaan mitään ongelmia olet edessään, tai harkita menossa terapeutin tai neuvonantaja apua.
Aina on joku puhua! Liikkeelle! Paras aika käyttää on aikana paniikkikohtaus kun sinulla on paljon adrenaliinia elimistössä ja se tarvitsee imeytyy takaisin elimistöön. Mennä kävelylle tai hölkätä, hypätä altaaseen, tehdä töitä ympäri taloa, tai kytke Motion videopeli järjestelmä ja pelata! Älä kiusaantunut paniikkikohtauksia! Miljoonat ihmiset kärsivät niistä joka ikinen päivä ja vielä kukaan ei näytä halua puhua siitä. Mukavampaa tuntuu kanssa keskustella vointisi, helpompi on voit löytää apua teidän kunnossa ja hoitaa sitä onnistuneesti.
Jotkut ihmiset kokevat paniikkikohtauksia ajaessasi autoon. Jos tämä tapahtuu sinulle, avaamalla auton ikkunat vähän raitista ilmaa naamasi pitäisi auttaa. Jos se on kesällä, kampi ilmastointi vähän jonka pitäisi jäähdyttää päätäsi ja rauhoittaa hermoja. Jos lennät, avaa piirtoheitin tuuletin aina jäähtyä itsesi ja rauhoittua. Saada tieto paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset on tärkeä osa niiden voittamiseksi. Jos tiedät tarkalleen, mik