Ei tiedä jos se oli paniikkikohtaus? Lue lisää täältä! Vain koska sinulla on paniikkikohtaus ei tarkoita sinulla on sairaus, se vain tarkoittaa, sinun täytyy oppia joitakin selviytymisen tekniikoita käsitellä ahdistusta. Kun kaikki paineet maailman, onko mikään yllätys, että jaksot kuten paniikkikohtaukset ovat valtava ongelma näinä päivinä? Seuraava artikkeli antaa sinulle kätevä neuvoja miten käsitellä niitä. Kun käsitellään paniikkikohtauksia, ei ole strategia, joka on ajanhukkaa. Oppia jotain virheistä, ja jatkaa etsiä uusia mahdollisuuksia tehokkaasti hallita kunnossa.
Liikunta auttaa ottaa huomion pois teidän psyykkinen ja omaan liikuntaa ja voit työskennellä oman turhautumisen ulos. Jos löydät itsesi ei tunne valutettu lopussa käyttää rutiininomaisesti, muuttaa ohjelman tai lisätä. Onko se jotain olet tehnyt aiemmin? Olitko sen voitamme? Jos ei, voit yrittää tehdä sen parempia tuloksia tällä kertaa? Getting 6 tai enemmän tuntia unta joka yö on tehokas keino torjua paniikkikohtauksia. Sleeping tarpeeksi auttaa kehon ja mielen levätä ja päivitetään seuraavana päivänä. Runsaasti lepoa auttaa pitämään sinut rento ja paremmin hallita tunteita.
Enemmän valvontaa sinulla on tunne, niin on vähemmän todennäköistä annatte sisään paniikkia. Venyttämään kasvojen lihaksia, tai rullaa oman päänsä piireissä. Siirrä hartiat ja venyttää selkää. Doing nämä asiat voivat todella auttaa estämään paniikkikohtauksen syntymisen. Alkoholi ei ratkaise paniikkikohtaus ongelma. Alkoholin tukahduttamaan hyökkäys vain kerran voi johtaa riippuvuuteen, joka voi vaikuttaa kielteisesti sekä henkistä ja fyysistä terveyttä. Jos tuntuu halu juoda jotain, juo vettä.
Jos virallisesti diagnosoitu ahdistus asia, sinun pitäisi pystyä löytämään oikea tapa käsitellä sitä. Syy ahdistus ongelma on tärkeä asia tietää, kun yrittää ratkaista se. Jos et pysty hallitsemaan paniikkikohtauksia, haluat ehkä nähdä lääkäriin. Tehokas tapa käsitellä paniikkikohtauksia on hakemalla ammattiapua. Heidän tehtävänään on auttaa. Vain ymmärtämättä on ammattimainen noin käsitellä oireet voivat mennä pitkälle estää tulevia hyökkäyksiä. Kuvauksen, mitä laukaisee hyökkäys on hyvä askel käsittelylle.
Jos joku on järkyttää sinua ja olet hermostunut puhua hänelle tilanteesta, se voi aiheuttaa voit olla paniikkikohtaus. Sinun on ilmaista pistettä tuottava ja terveellinen tapa välttää tulossa hukkua joka sitten johtaa ottaa heikentäviä paniikkikohtauksia. Paniikkikohtaukset eivät ole merkki huono merkki tai jopa he