Stressi on yhteinen jokapäiväistä taistelua miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Nämä jännitykset johtua monista asioista, kuten työ, raha, huolehtiminen talon, murehtimatta ystävien ja perheen ja vain yrittää pitää elämään yhdessä kuin me sen tunnemme. Monet ihmiset, jotka kärsivät stressistä pyrkivät löytää helpotusta, mutta jäävän yrittää kaikkea mahdollista.
Toki, lääkärissä käyntien ja tietyt lääkkeet voivat auttaa, mutta yksi muoto stressin helpotus tulee käyttää.
Tällainen lämpöjännityksen tunnetaan rauhoittava kehon ja mielen, ja työ ihmeitä lievittää arjen kiireet me ihmiset kestää.
Tyypit Liikunta Käytetään Stress Relief
Jooga on luultavasti yksi suosituimmista liikuntamuotoja, kun se tulee lievittää stressiä, ja se johtuu menetelmiä jooga tunnetaan hyvin rauhoittaa mielen keskittymällä kaikki energian rentouttava ja tulossa rauha ympäristössä. Jos tämä voidaan saavuttaa, tunnetta seesteisyys usein viipyy tuntikausia jälkeen jooga harjoituksen.
Aerobic on myös toinen suosittu liikuntamuoto helpotusta stressiin, koska nopeatempoista liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja elimistöön, mikä johtaa onneen ja turvallisuus. Eroon patoutunutta energiaa tekemällä aerobic on jotain, joka vapauttaa stressiä itse.
Liikunta vinkkejä stressin helpotus
Jos valitset jooga stressiin liikuntaa, mutta ei ole aikaa tai kestävyyttä suorittamaan koko joogaten, on olemassa pari liikkuu voit tehdä päivittäin auttaa pitämään stressiä kurissa. Ensimmäinen on sarja hengitys harjoituksia, suoritetaan kun makaa selällään.
Kun paikallaan, varmista, että kädet ovat vasten kehoa ja pää on edessään suoraan ylöspäin. Sulje silmäsi, ja hengittää. Käyttämällä nenä, hengittää samalla laske 5. Käytä suussa, hengitä ulos ja laske 5. Jatka tätä sykliä 20 kappaletta, kaikki samalla poistamalla kaiken mutta laskenta ja hengitys teidän pään.
Toinen jooga liikunta stressin helpotus on hieman aktiivisempi, mutta voidaan tehdä ennen tai jälkeen hengitys käyttää. Ensin kannattaa kantaa itse kädet ja polvet päätäsi päin suoraan alas. Seuraavaksi voit käyttää oikea jalka, nosta se ja tuo polvi kohti kasvosi alla.
Kun tuot polvi, hengitä ulos hitaasti. Seuraavaksi laajentaa jalka takaisin ulos takanasi, kun hengitys hitaasti. Kun jalka on puolivälissä ilmassa ja venytetty takanasi, pidä sitä laskien kolme, yhdessä teidän hengenvetoon, toista 10 kertaa jokaiselle osuudelle.
Nämä lyhyet jooga harjo