Miten selviytymään stressistä?
Stressi on fyysinen tai henkinen kysyntää, kun henkilö, joka ylittää kapasiteetin kehon. Se tarkoittaa stressi paineita henkilö, joka tekee henkilö menettää tasapainonsa. Rasitustiloissa -sydämen syke nousee, sydämentykytys lisätä, henkilö alkaa hengittää raskaasti, tai voi olla perhosia hänen vatsaan, henkilö alkaa punastuminen, joskus, henkilö myös Stammers puhuessaan. Stressi on osa elämää. Periaatteessa se on kahdenlaisia: - eustress ja kärsimystä.
Eustress on stressiä tai jännitystä joka tulee tapahtumia tai vaaratilanteiden onnen kuten avioliitto, lapsen syntymä, uuden työpaikan saamisessa jne. Hätätila on stressiä tai jännitystä joka tulee vaikutuksesta epämiellyttäviä tapahtumia, kuten menettää työpaikan, tai kuolema perheen tai saada eronnut jne
1. Ensimmäinen asia on ymmärtää, että olet alle hätä. Sinun pitäisi pystyä kiinni oireita kuin ottaa väsymystä, lisääntynyt sydämentykytys, päin unihäiriöt, kyvyttömyys rentoutua ja niin edelleen.
2. Seuraava asia on selvittää lähteistä miten lievittää sitä.
Selvitä joku, jonka kanssa voit keskustella pois stressiä. Puhu ulos läheisensä ja on heidän tukensa. Tämä on sellaista yhteiskunnallista tukea olet saamassa ja siten vähentää stressiä. Voit myös viedä ehdotuksia tai fyysistä apua, jos tarvitset sitä.
3. Seuraava asia on tehdä joitakin fyysisiä harjoituksia, kuten menossa kuntosalilla, juosta tai harjoittelua tai uinti, lenkkeily jne
4. Istua ja rentoutua. Kuuntele lempimusiikkiasi,, ottaa aikaa itsellesi ja mikä tärkeintä kuuntele kehoasi.
5.
Hemmottele itseäsi miellyttävää toimintaa, jossa voit nauttia tehdä esim mennä ratsastus, mennä retkiä, mennä elokuviin.
6. Viettää aikaa perheen kanssa. Tämä on toinen tapa vähentää stressiä.
7. Älä kanna taakkaa työsi kotiin. Älä muuntaa kotiin toimikautensa.
8. Olla rauhallinen ja ylläpitää jäähtyä. Jos sydämesi on alkanut pelaajan nopeammin, vie aikaa ja rentoutua. Käytännössä mitä tahansa tekniikkoja rentoutumisen kahdesti päivässä.
9. Anna itsellesi positiivinen itse lausuntoja esimerkiksi: "En voi tehdä sitä, en voi tehdä tätä"
10.
Onko oikea uni ja käytännön menetelmiä unihygienia.
11. Lopuksi, pieni stressi on booster mutta liiallinen stressi on hygieenistä niin tunnustaa, että epäterveellistä osa ja poistaa sen elämästä. Crack vitsejä, viettää aikaa rauhassa ja nauti elämästä niin paljon kuin mahdollista.