Vaikka lyhyt luonteeltaan, stressi hyökkäykset voivat olla erittäin huolestuttava. Haluat oppia hyvin parhaat vinkit helposti saatavilla stressiä hyökkäyksiä, jotta voit auttaa estämään heitä, jos suinkin mahdollista. Tämä tieto on runsaasti hyviä tietoja juuri tähän tarkoitukseen. On pari minuuttia nähdä ja voit olla onnellinen, että olet yksinkertaisesti tehnyt.
Yksi hyvä taktiikka hyödyntää, kun olet keskellä ahdistunut on vähentää katseesi. Kun meidän physiques tulla kunnon hysteria, silmämme ovat erittäin herkkiä.
Mikä tarkoittaa, että valot yhdessä muiden juttuja, että olemme nähneet voi tehdä asioita paljon huonompi kuin mitä ne ovat.
Kokeile haistaa klo laventeli seuraavan kerran sinulla on tunne ahdistunut alkaa. Harkitse laventeli käsiä tuote, tai aseta pari tippaa akryyli nenäliina että voisit haistaa. Lavender on pitkä tottunut edistämään rentoutumista ja myös lohdullinen tuoksu antaa sinun rauhoittaa alempi nopeammin koko paniikkikohtauksen.
Oletko tietoinen miten voit ajaa? Onko sinulla turvallinen historia? Miksi sitten ajo antaa sinulle ahdistunut? Tarkista ajotavan, ymmärrystä ja kuinka kovaa olet palveluksessa ajo hyvin. Ota monet näistä huomioon minkä jälkeen ymmärtää, että olet hyvä, turvallinen kuljettaja, joka on olemassa mitään pelättävää.
Yksinkertaisesti siksi saat ahdistunut ei tarkoita et voi aloittaa koko päivä yleensä . Kirjaimellisesti jättää hyökkäys ja kiinni rutiini olet suunnitellut päivän aikana.
Tämä ei tarkoita sinun tarvitse teeskennellä et saa paniikkikohtauksen, vain estää hallitsevan oman olemassaolon ja aloittaa asioita!
Palauta vastuussa hengityksesi avulla paperipussi. Vaihtoehtoinen 10 hengitysrytmin ja pussista, jonka jälkeen hengittää ilman laukku noin vain muutaman sekunnin. Tämä auttaa hallitsemaan hengitys, keräämällä co2 kehossanne ja sallii happipitoisuus palaa normaaliksi.
Tee parhaasi rajoittaa määrää ärsykkeitä, jotka olet selviytyä milloin tahansa.
Mielesi on vain pystyy käsittelemään joitakin tietoja joten kun yrität suorittaa useita tehtäviä tai selviytymään paljon tilanteita samalla luot ylikuormituksen, joka laukaisee paniikkikohtauksen.
Etsi kaveri kun saat ahdistunut ja alkaa puhua. Keskustella kaikesta jotka ovat hyvin sisällä olemassaolon, miten onnellisia asioita aiheuttaa voit, sekä mitä todella on järkyttää sinua. Enemmän saat paremmin voit alkaa tuntea, ja myös hyökkäys välitän.
Varmista muutoksia oman elämäntava
Miten päästä eroon Insomnia