Vinkkejä voittaa Sinun Usein ahdistus ja paniikkihäiriö Tietoisuus paniikkikohtaus aiheuttavia laukaisee on olennaista helppous ja vastenmielisyys niistä. Voit käyttää ohjeena on jäljempänä lisätietoja laukaisimet ovat tyypillisiä syyllisiä paniikkikohtaukset. Voit välttää laukaisee ja vähentää määrä paniikkikohtauksia olet. Olla kiitollisia paniikkikohtauksia! Ne antavat sinulle loistava tilaisuus käyttää energiaa he rakentaa jopa saada jotain aikaan, kuten viimeistely urakka tai korjausta ympäri taloa. Ota aikaa tehdä jotain pidät kuin pelaisi urheilu tai videopeli.
Tee paniikkikohtaus positiivinen tilanne ja päädyt innolla niitä! Suuttua pelkosi ja kertoa heille et anna paniikkikohtaus vie sinut alas! Todella kertoa tunteesi, että olet sairas niistä ja että et todellakaan halua niitä elämääsi! Kerro heille, että kun he lähtevät tällä kertaa et koskaan halua nähdä ne uudelleen, joten hyvästi! Ahdistuneisuustilat sinulla on paniikkikohtaus kun asiat näyttävät vaikea, joten sinun täytyy kunnossa itse sen sijaan tehdä jotain positiivista. Kun tunnet ajatuksesi alkavat mennä negatiivinen, hyppysellinen itse.
Käytä että kipu ohjelipusta tuskaa paniikkikohtauksen, ja käyttää shokki kääntää teidän ajattelutapa jotain positiivista. Työ läpi paniikkikohtauksen mukaan disempowering sitä. Muistuta itseäsi uudestaan ja uudestaan, että hyökkäykset ovat koskaan satuttaa sinua ja ei ole kyky tehdä niin. Kerro itsellesi, että tiedät mitä se on ja tietää, että se menee ohi. Muista, että se on vain tuntemuksia sinulla on tunne, että aistimukset ovat vaarattomia, ja että sinulla on voimaa voittaa ne mieleisekseen.
Oletko huomannut, että mitään tekniikat toimivat taistelemaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia? Kuinka paljon aikaa annat kukin töihin? Joskus se voi kestää useita yrittää varten tekniikka todella työtä, mutta jos et anna sille mahdollisuuden päädyt ohittaen se antamatta se mahdollisuus. Etsi ryhmä ihmisiä paikallisesti, jotka jakavat harrastuksesi ja tehdä joitakin uusia ystäviä ja auttaa voittamaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia! Esimerkiksi, jos rakastat miniatyyri junat monet harrastus ryhmiä, jotka toimivat junissa jollakin tavalla.
Olipa N-mittakaavan tai täysikokoinen, löydät ihmisiä, jotka jakavat intohimosi tavalla tai toisella. Käytännössä hyvä ryhti lievittää oireita ja vakavuus paniikkikohtauksia. Ryhti ei ainoastaan vaikutuksia tehokkuutta hengitys, se voi vaikuttaa myös muihin osiin fyysistä hyvinvointia, kuten verenkiertoa ja lihaskunto