Yhteinen liittyvät riskitekijät Masennus Masennus on yleinen sairaus vaivaavan monet ihmiset nykyään. Sinun ei tarvitse sallia masennus hukuttaa sinua ja ajaa elämäsi. On monia asioita, voit tehdä voittamaan masennuksen ja alkaa elävät onnellisempi, enemmän täyttää elämä. Tietoja masennus on ensimmäinen askel auttaa sinua tuntemaan paremmin. Meillä on hahmotella joitakin tehokkaita vinkkejä, joilla pääset alkuun. Vaikka on selvää, että masennus johtaa tyypillisesti tumma ajatuksia, sinun pitäisi tehdä kaiken voitavanne välttää kerroit itse tehdä näiden syklien.
Kun aloitat fantasizing oman kuolemasta tai itsemurha se voi olla varsin vaikeaa murtautua ulos palaute silmukka, joka tekee sinulle enemmän ja enemmän masentunut. Ottaa pieniä askelia. Masennus voi aiheuttaa voit tuntea hukkua paljon aikaa. Pelkästään asettaa tavoitteita ja tekee vähän kerrallaan, olet varmasti tuntea enemmän valvontaa. Toinen lisäetu on, että voit olla ylpeä itsestäsi tehdä niitä vaiheita. Älä koskaan koske hullu etiketti itsellesi. Ensinnäkin se on täysin virheellinen mutta toiseksi se vain aiheuttaa voit laskea tarkemmin ja edelleen tilaan epätoivon.
Vältä antaa itsellesi mitään tarroja ollenkaan ja yrittää parhaansa keskittyä vain on paras kun mahdollista. Käytä sosiaalisen verkostoitumisen keinona kommunikoida, jotka sinun ei tarvitse pidätellä kanssa. Tulet huomaamaan, että muukalaiset ovat usein helpompi puhua kuin ystävien ja perheen, lähinnä koska heillä ei ole harhaa, kuuntelemisen ja ymmärtämisen. Jos sinusta tuntuu yksin ja on internet-yhteys, käyttää sosiaalisen verkostoitumisen eduksesi. Lääkitys lääkäri ei ehkä aina ole oikea vastaus käsitellä masennusta.
Huono ruokavalio, joka ei ole paljon vitamiineja voi olla syynä myös, niin lääkityksessä et päästä eroon juuri ongelma. Yritä saada vitamiinilisä ja aloittaa siellä. B-vitamiinit ovat osoittautuneet auttaa masennukseen, sekä monet muut, joten ehkä vastaus on teidän ruokavalio! Sammuta televisio. Ylikuormitus itsesi media voi aiheuttaa masennusta pahenee, koska et ole vain saamassa massiivinen negatiivisuus kuvaaminen tiedotusvälineissä, mutta olet myös eristää itsesi yhteys muihin todellisia ihmisiä.
Pysyä poissa kaikissa tiedotusvälineissä jonkin aikaa voi auttaa tehdä sinusta tuntuu paremmin. Korjaa henkilökohtaisia ongelmia, jotka ovat omassa hallinnassa. Ottaa pieniä askelia vain työskentelee yksi yksinkertainen asia kerrallaan. Tämä on niin, että et tunne ylityöllistettyjä ja antaa periksi. Aseta tavoit