Masennus vaikuttaa noin 14,8 miljoonaa amerikkalaista vuodessa. Se on heikentävä, usein kertaa jolloin jopa yksinkertaisin tehtävät vaikea täyttää. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla vähentää masennuksen oireita ja tehdä sinusta tuntuu enemmän kuin itsesi uudelleen.
1. Hae apua. Tämä voi olla hoitomuoto (yksilön tai ryhmän) tai masennuslääkkeet. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset masennus osoitettava suurinta merkkejä paranemisesta tekee näiden kahden yhdistelmä. Jos et pysty tekemään tätä, saada apua muodossa perheen ja ystävien kanssa.
Pyydä heitä tuettava ja tarjota apua aina kun mahdollista.
2. Käyttää. Tämä voi olla hyvin vaikea tehdä, varsinkin jos sinulla on voimattomuus. Kuitenkin liikunta voi auttaa suuresti masennukseen, koska se lisää "tuntuu hyvältä" hormoneja (dopamiinin ja serotoniinin) aivoissa. Näin ollen nämä samat, jotka vähentävät masennus.
3. Saada riittävästi unta. Uni on tärkeää, koska ilman asianmukaista unta, emme voi toimia meidän paras! Kun nukumme, aivot tuottavat "tuntuu hyvältä" hormoneja, jotka voivat auttaa lisäämään mielialaa.
4. Treenata.
Tämä tarkoittaa tekee mitä se on, että tuo sinulle iloa ja tekee sinusta tuntuu hyvältä. Onko se laulaa, rakentaa puumaja, lukeminen, työskentelee vanha auto, tai ompelu löytää aikaa voit tehdä sen. Se tuo onnea takaisin elämääsi vaikka se on vain tunnin viikossa. Se auttaa vähentää masennuksen.