Ahdistus Get The Best Of You? Etsi tapoja hallita se tästä! On ahdistus ongelma pitää sinua elää elämääsi täysillä? Sinun täytyy löytää hyvä stressin hallinta tekniikkaa. Jotkut käyttävät hengitys harjoituksia, ottaa lääkkeitä tai osallistua terapiaistuntojen. Lue tämä artikkeli oppia lisää eri stressin hallinta menetelmiä ja valita ne, jotka haluat kokeilla. Aikataulu jonkin aikaa poissa päivän anna itsesi murehtia asioita, joita tapahtuu elämässäsi.
Jos vain anna itsesi ajatella niitä varma ajan ulos päivä, mahdollisuudet ovat koet vähemmän stressiä, kun itse ei istua alas selvittää ne. Jos et halua oppia hallitsemaan ahdistusta, sinulla on oltava kyky hallita ajatuksiasi. Joilla ei ole määräysvaltaa ajatuksiasi vain tekee ahdistusta vielä pahempaa. Ottaa pahoja ajatuksia voi johtaa paniikkikohtauksen todella nopeasti. Jos alkavat kokea out-of-control ajatuksia, välittömästi lopettaa se, mitä olet tekemässä, ja hallita.
Jos sinulla on ahdistunut tai voimakkaassa ahdistusta, kokeile hengitys tekniikoita työskennellä itsesi parempi mielentila. Tämä voi tarjota polku, joka toimittaa teidät pois ahdistusta. Ota mitattu ja johdonmukainen Hengitä ja keskittyä oman huomiota hengitys kunnes ahdistus laantuu. Aloita pitää päiväkirjaa. Jotkut ihmiset ovat kertyminen stressaavaa ajatuksia heidän mielessään ja ei tapa vapauttaa heidät.
Kun voit purkaa kaikki "tavaraa" mielessäsi osaksi päiväkirja, se vapauttaa aivot jopa ajatella esillä, ennemminkin kuin menneisyyden tulevaisuuden tapahtumista jotka laukaisevat ahdistusta. Etsi joku että luotat. Käytä tämä henkilö kuin joku, että voit keskustella asioista ahdistuneisuus kanssa. Ottaa luotettava henkilö puhumaan voi tehdä kaikki ero; älä pidä tunne pullotettuna. Pullotus up your tunteita tekee asiat paljon huonommin sinulle. Liity tukiryhmä. Monta kertaa, ihmiset ahdistuneisuus ovat väärin.
Oleminen ryhmä, joka on täynnä ihmisiä, jotka tietävät, mitä olet käymässä läpi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin. Voit jakaa, mikä toimii ja mikä ei, ja voit saada tukea, että sinun täytyy jatkaa. Tiedä, että ahdistusta välitän. Miljoonat ihmiset kärsivät ahdistusta, mutta miljoonat ihmiset myös palauttaa. Toivoa parasta ja varmista, että olet valmis aloittamaan tunne paremmin. Etsi esimerkkejä kun löydät itsesi vähemmän ahdistunut, ja pian sinulla todellakin on vähemmän ahdistunut. Työ ahdistusta ulos liikunnan. Joskus ahdistus on vain joukko patoutunutta energiaa, joka on toiminut pois.
Uida, pyörä, mennä kuntosalille t