Miten voit hallita oman paniikkikohtaukset Ei väliä, jos pidät siitä tai ei, paniikkikohtaukset voi vaikuttaa ketään. Kieltäminen tämä totuus vain laittaa sinut huonommassa asemassa käsitellä niitä itse, tai auttaa muita. Jotta todella ymmärtää paniikkikohtauksia, sinun kannattaa lukea Asiantuntijalausuntojen tässä artikkelissa. Harkitsee joogatunteja tai harjoitellaan sitä kotona auttaa rentouttaa mielen ja ojentaa kehosta.
Se on loistava tapa saada veren pumppaus ilman adrenaliinia sitä, ja se voi myös keskittää niin, että mielesi unohtaa kaiken, on huolestuttavaa tai huolestuttavaa se. Kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan, tärkeintä on muistaa, oppia hallitsemaan hengitys. Paniikki voi nopea hengitys jotka voivat tehdä sinulle hyperventilate ja lisätä oireita. Kokeile hengittää teidän cupped kädet välttää liian paljon happea. Rentoutua ja nauttia hitaasti, syvään henkeä vähentää oireita.
Yksi asia, joka voi auttaa sinua tuntemaan hieman paremmin about your ahdistus ja paniikkikohtaus on ymmärtää, että jokainen jossain vaiheessa elämässään kokevat jonkinlaista paniikkikohtaus. Olipa lievä tai krooninen hyökkäys, kaikki kokevat pelkoa ja paniikkia joka on ahdistus. Hyväksy, että et ole yksin tässä maailmassa. Paniikkikohtauksia voidaan heikentävä jos sinusta tuntuu, että olet vain yksi taistelevat sinua. On niitä ympärilläsi, jotka ovat ymmärrys ja voi olla lähde riippuvuutta. Anna itsesi kommunikoida huolenne jotta et kantaa taakkaa yksin.
Joskus sinun tarvitsee vain kävellä pois. Olet taistele tai pakene tilanteesta aikana paniikkikohtaus ja adrenaliini pumppaa. Kävele jonkin aikaa polttaa tätä energiaa mahdollisimman nopeasti. Tulet säännellä järjestelmän ja hidastaa tuotantoa adrenaliini nostamalla sykettä ja tuo happea järjestelmään nopeammin. Ymmärrä, että sinulla ei ole sydänkohtaus. Klo korkeus paniikkikohtaus, saatat ajatella, että olet itse sydänkohtaus - et ole. Sydämesi toimii samalla tavalla kuin se, kun liikut voimakkaasti, eron ollessa et huomaa sitä niin paljon kun liikut.
Kun paniikkikohtaus, tunnet olosi erityisen ahdistunut. Siksi on tärkeää, että heti hyökkäyksen yrität rentoutua kehon monin tavoin. Sinun pitäisi yrittää toteuttaa tasainen hengitys ja täysi hengitys auttaa rentoutumaan kehon ja tasainen sydämen syke. Älä vain kuuntele musiikkia, kun sinulla on paniikkikohtaus, nouse ylös ja tanssia! Tanssi on loistava tapa käyttää ja päästä eroon adrenaliini elimistöön imeytyvää, päättyy teidän iskun hauskin tapa. Jos tiedät, et