Learning To Live With Your paniikkikohtaukset Mikään ei ole pahempaa sitten tunne, että et ole hallita asioita vaikuttaa elämääsi. Tunne on paljon pahempi, kun se on oman kehon että et voi hallita, kuten silloin, kun sinulla on paniikkikohtaus. Seuraavat artikkeli auttaa sinua käsittelemään kysymyksiä liittyy paniikkikohtauksia ja auttaa sinua saamaan hallinnassa. Vaikka rentoutumista tekniikoita voi auttaa ketään selviytymään stressistä ja ahdistusta, ne ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinulla paniikkikohtauksia.
Näitä tekniikoita ovat Pilates, kävely, ja muut kohtalainen harjoituksia. He auttavat sinua hengenvetoon, rentouttaa lihaksia ja edelleen keskittynyt. Etsi ne, jotka sopivat sinulle parhaiten, ja yhdistää ne suunnitella tehokkaan strategian selviytyä seuraavalle paniikkikohtaus. Jos usein ilmenee paniikkikohtauksia ja jännitystä elämääsi, sinun pitäisi kokeilla tätä progressiivinen lihasten rentoutumista harjoitus, joka auttaa sinua rentoutumaan. Kokeile segmentoida lihasryhmät ja tensing heidät ja rentouttava niitä asteittain. Tämä antaa sinulle uskomattoman rento tunne elimistössä.
Etsi joku tuttusi ja puhua heille, kun et tunne hyvä tai huono! He voivat käyttää tietoa jaat heidän kanssaan, auttaa sinua ulos teidän paniikkikohtauksia. He myös saada paremman käsityksen siitä, mitä olet käymässä läpi ja tullut empaattinen. Etsi onnistunut harhautus taktiikat kun tuntuu paniikkikohtaus tulossa. Taktiikka voi vaihdella nousta ylös ja käveleminen tarttumalla terveellinen välipala kääntää itsesi fyysisiä oireita. Tärkeintä on kääntää itsesi tunteita sinulla on, joka joko lievittää tai estää hyökkäys.
Kun sinulla on tunne hyvin, tehdä lista asioista, joita sinä pelkäät voi tapahtua sinulle, kun olet paniikkikohtaus. Vieressä kunkin kohteen, hiukkaakaan alas jotain, joka rauhoittaa tai lievittää, että pelko. Pidä lista helposti, joten seuraavan kerran olet paniikkikohtaus, voit käyttää sitä rauhoittaa rauhoittavat. Kumpikaan kertoa itse eikä kertoa joku muu että paniikkikohtaus on irrationaalinen lopettaa sitä tapahtumasta. Älä ole huolissasi, miten näytät muille aikana paniikkikohtaus, tämä vain kasvaa ahdistusta. Keskity kestävä se niin rauhallisesti kuin mahdollista.
Jos et tunne paniikkikohtaus tule, tee jotain! Pese astiat, kylpyyn, mennä pitkälle kävelylle, mutta varmista, että teet jotain, joka joko palovammoja oman ylimääräistä energiaa tai auttaa rauhoittavat sinua. Ota pitkä kävellä ja sitten sen jatkotoimena pitkä kylpy! Paniikkikohtau