Ahdistuneisuus Secrets Conquer pelkosi For Good Suhtautuminen Ahdistuneisuus ja stressi voi olla kova, varsinkin, jos sinulla ei ole oikeita työkaluja. Kannattaa lukea tämän artikkelin ja edelleen tehdä vielä enemmän tutkimusta siitä stressin hallinta tekniikoita. Näin voit saada paremman käsityksen siitä, millaisia asioita, joita voit tehdä, jotta paniikkikohtaus tai vähentää stressiä. Aina tekevät kohta keskittyä myönteisiä asioita, joita tapahtuu elämässäsi, ei väliä kuinka suuri tai pieni se voi olla.
Positiivisia ajatuksia peittää negatiivisia ja enemmän positiivisia ajatuksia sinulla on, sitä pienempi on ongelmia elämässäsi, näyttävät sinulle. Keeping itse jatkuvasti kiireinen voi olla avain voit hallita ahdistusta. Kun istut koko päivän, tekemättä mitään, mielesi taipumus vaeltaa ja voit alkaa keskittyä ahdistusta. Yksinkertaiset asiat, kuten auton pesua tai siivota ympäri taloa, voi olla suurta apua. Jotkut saattavat löytää että katsomassa uutisia televisiosta täyttää heidät ahdistusta.
Tehdä fiksu asia ja sammuttaa television! Tulisi rajoittaa altistumista joka päivä uutisia ja kanavoida ajatukset muualle. On myös viisasta ei katsella uutisia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi lisätä ahdistusta ja negatiivisuus. Yksi helpoimmista asioita, joita voit tehdä, jos olet taistelussa ahdistusta on poistaa sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit omasta ruokavaliosta. Ahdistus voi laukaista vaihtelut tasot veren sokeripitoisuus, sekä matala ja korkea. Nämä massiivinen ovat yksi laukaisee ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Käytäntö oleskelevat läsnä.
Yksi pahimmista tottumuksia innokas henkilö keskittyy aikaisempien tapahtumien tai tulevaisuudessa "tehdä n." Tämä luo huoli, hukuttaa ja muut tunteet, jotka voivat laukaista ahdistunut. Pidä huoli minimiin keskittymällä vain mitä olet tekemässä tällä hetkellä, ja keskeyttää teidän ajatella mitään muuta. Kourissa ahdistunut, käytännössä diaphramatic hengitys auttaa sinua rauhoittua. Aseta kätesi vatsaan ja hengittää syvään, työntää kätesi ulospäin. Pidä että hengitystä useita sekunteja, ja hengittää hitaasti. Tämä estää sinua hyperventiloivat ja antaa sinulle jotain lisäksi paniikki keskittyä.
Säännöllinen päivittäinen liikunta ei vain pitää sinut terveenä, se voi myös suojata kehoa ahdistusta. Se lisää verenkiertoa aivoihin ja voit tehdä parempia päätöksiä koko päivän. Kun teet hyviä päätöksiä, voit välttää asettamalla itsesi ahdistusta tuottavat tilanteissa. Se kestää vain muutaman minuutin päivässä tulo