Vinkkejä miten oikein hallita Ahdistuneisuus ottaa ahdistus voi estää sinua elämästä niin kuin haluat. Kun olet tullut hukkua ahdistusta voit tuntea menettänyt ajoittain ja huomaat ei ole sosiaalisena enää. Jos haluat takaisin elämääsi tuolloin tämä artikkeli ja vinkkejä sisällä voi auttaa sinua tekemään niin. Lievittää perusteeton huolet, tekemällä tutkimusta. Tilastot, tosiasiat, ja muita tietoja voi auttaa sinua tuntemaan varmempi. Oppimaan lisää, mitä häiritsee sinua myös näyttää, että et itse asiassa ole mitään syytä huoleen.
Jos teet tutkimusta itse saattaa pahentaa ahdistusta, pyytää ystävä tai perheenjäsen auttaa. Lue lisää ahdistusta, ja miten se saattaa vaikuttaa sinulle henkilökohtaisesti. Vain ottaa termejä kuvaamaan tilaasi voi todella auttaa sinua tuntemaan paremmin ja voi olla kaikki motivaatiota joudut kohtaamaan ja taistella pelkoa. Ahdistus on liian heikentävä ehto ottaa makuulla, joten kouluttaa sinua lisätoimia. Jaa ahdistusta kanssa sympaattinen kuuntelija.
Saatat huomata, että puhu ystävä tai perheenjäsen voi mennä pitkälle auttaa vähentämään ahdistusta ja se voi myös auttaa sinua laittamaan tunteet oikeisiin mittasuhteisiin. Jos sinusta tuntuu epämukavalta pyytää ystäviä tai perhettä, harkitse puhuu papiston tai ammatillinen kunnanvaltuutettu. Keeping itse kiireinen voi todella auttaa vähentää ahdistusta. Joskus, yksinkertaisia tehtäviä, kuten, tiskata tai haravointi pihalla, auttaa sinua pysymään kiireinen. Useimmat ihmiset ovat enemmän kuin tarpeeksi tekemistä, niin saat innoissaan vain muutamia hankkeita, joka pitää sinut hymyillen.
Naurua ei tunnu sitä voitaisiin käyttää paranna mitään, mutta kun olet tekemisissä ahdistus, se voi olla keskeinen rooli vähentää ahdistusta tuntuu. Katso hauska elokuva, lukea kirjaa, joka saa sinut hihittää, tai soita hauska ystävä saada itsesi nauraa joitakin hyviä hoito. Yritä käyttää joka päivä, jos sinulla on ongelmia ahdistusta. Kun päästä eroon kaikista teidän ylimääräistä energiaa niin teet mielesi hieman väsynyt. Tämä on hienoa, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, koska ahdistusta.
Harjoituksen aikana voit myös huomata, että et ole ajatellut paljon, niin että auttaa ahdistunut ajatuksia samoin. Auttaa hallitsemaan ahdistusta, harkitse tapaaminen terapeutin jotka erikoistunut kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tällainen hoito voi auttaa sinua hyökätä tiettyjä pelkoja tai huolia tunnistamalla ja muuttamalla vääristynyt malleja oman ajattelun. Tarkastelemalla täydellistä kuvaa kuinka huol