Käytettävissä lääkkeitä käytetään paniikkikohtaukset Jos olet kärsinyt paniikkikohtaukset, olet varmasti tietoisia siitä, että he voivat olla ärsyttävää ja ahdistavaa tilannetta hallintaan. Kuitenkin selviytyä paniikkikohtauksia on paljon helpompi käsitellä, jos sinulla on oikeus neuvoja ja tietoja käytettävissänne. Tämä artikkeli sisältää useita vinkkejä, joiden avulla voit hallita paniikkikohtauksia. Lakkaa yrittämästä miellyttää kaikkia ja keskittyä miellyttävä itse. On totta, että meillä kaikilla on vastuu tavata kuitenkin, suurin vastuu on sinun hyvinvointi.
Muistuta itseäsi koko päivän, että et voi miellyttää kaikkia kaiken aikaa. Operaattorin tällainen paineita itsestäsi vain nostaa ahdistusta. Kun alkaa tuntea ahdistusta, varmista, että teet jotain. Kytke TV tai ala kirjoittaa päiväkirjaan. Älä vain istua siellä ja anna oireet saada paras sinulle. Jos olet epävarma, tehdä jotain miehittää mieltäsi voit rentoutua hieman. Yksi parhaista, mitä voi tehdä, kun olet menossa läpi paniikkikohtaus on vahvistaa pimeässä, hiljaisessa huoneessa. Tämä rauhallinen ympäristö rentouttaa mielen ja aiheuttaa paniikkikohtaus oireita mennä pois.
Saatat jopa haluta säätää ja sulje silmäsi. Uskokaa tai älkää, harjoitellaan hyvä ryhti on yksi tapa vähentää esiintyminen paniikkikohtauksia. Kun alitajuisesti siirtyä puolustuskannalle, mielesi reagoi pelon. Samoin tällaiset positiot usein luoda jännitystä kehon ja estää kyky hengittää syvään ja selvästi. Muistuttamalla itsesi avata ryhtiä ja rentoutua aina kun mahdollista, voit auttaa torjumaan yhteinen laukaista paniikkikohtauksia. Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle.
Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti. Hengitä hitaasti. Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehosi menee paniikkiin ja voit alkaa hengittää nopea, matala Hengitä. Sen sijaan, kuppi kädet ja hengittää osaksi niitä tai saada pieni paperipussi ja tehdä samoin. Hengitys omassa hiilidioksidia ja ottaen syvä Hengitä auttaa rentoutua. Joskus et voi hallita ahdistusta.
Jos hyväksyt, että se, sinulla on paljon helpompaa aikaa käsitellä paniikkikohtaukset sijaan, että yritetään korjata niitä. Jokaisella on huono päivä, ja sinun tapauksessa se vain johtaa kilpa ajatuksia ja huolia. Hyväksy, että ja työskennellä kohti paranemista itse sillä hetkellä. Koska tämä ar