1. Ota fosfatidyyliseriinin
Tämä luonnollista täydentää on osoitettu parantavan muistia ja keskittymistä useissa kliinisissä tutkimuksissa. Tutkijat uskovat, yksi tapa se toimii on lisääntyvää luonnossa esiintyvien välittäjäaine asetyylikoliini. Asetyylikoliini on mukana monissa kognitiiviset prosessit mutta on välttämätöntä muisti, oppiminen ja keskittyminen. Alkuannos tulisi olla 100-300 mg. päivittäin. Jos parannuksia nähdään 2-4 viikkoa, annosta voidaan nostaa enintään 600 mg. päivässä.
2.
Ota omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahappoja, erityisesti EPA ja DHA, on osoitettu olevan useita myönteisiä vaikutuksia aivoihin, kuten parannuksia mielialaa, muistia ja keskittyä. Vaikka omega-3-rasvahapot ovat peräisin pääasiassa kalasta, useita muita luonnollisista lähteistä, mukaan lukien Echium siemenöljy ja pellavansiemenöljyä ovat käytettävissä. Parhaan tuloksen löytää täydentää, joka tarjoaa vähintään 1000 mg EPA ja 100-350 mg. DHA päivässä.
3. Mietiskellä
Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka on useita etuja, kuten tehostaa aivotoimintaa.
Itse asiassa 2001 tutkimus osoitti, että uusi meditoijat oli kasvua luovuus, nesteen älykkyys ja käytännön älykkyyttä seurauksena meditaatio. Vaikka useimmat meditaatio tyylit ovat hyödyllisiä, tyyli tunnetaan Transsendenttinen Meditaatio, tai TM, näyttää olevan tehokkain ja kaikkein hyvin tutkittu. On monia opetusvideoita videonauhoja ja luokat saatavilla TM niille, jotka haluavat kokeilla sitä aivojen vauhtia.
4. Kuuntele Mozart
Osoittautuu kuunnella klassista musiikkia ei ole vain miellyttävä ja rentouttava, se voi myös parantaa aivojen toimintaa.
Yksi tutkimuksen opiskelijoiden todettiin, että ne, jotka kuuntelivat Mozartin teki korkeampi älykkyysosamäärä testi kuin ne, jotka kuuntelivat rock tai pop-musiikkia, tai jotka kuuntelivat mitään. Useat muut vastaavat tutkimukset ovat vahvistaneet nämä tulokset, jotkut osoittavat IQ korotukset 8-9 pistettä. Tutkijat eivät ole varmoja, miksi näin tapahtuu, mutta spekuloida, että klassinen musiikki kuten Mozart aktivoi tiettyjä aivojen osissa, jotka helpottavat keskittyä, oppia ja muistaa. Yritä kuunnella klassikoita klassisen kuten Beethoven, Bach ja, tietenkin, Mozartin.
5.
Take Huperzine-
Tämä luonnollisesti esiintyvä kasvi yhdiste on tällä hetkellä myydään tiskin täydentää lisätä muistia, mutta tutkitaan Lääketieteen tutkijat mahdollisena hoitoa hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten A