liittyviä myyttejä Usein paniikkikohtaukset Vaikka lyhyt luonteeltaan, paniikkikohtaukset voi olla erittäin huolestuttavaa. Haluatko tietää parhaat vinkit käytettävissä paniikkikohtauksia, jotta voit estää ne, jos mahdollista. Tämä artikkeli on runsaasti hyvin tietoa juuri tätä tarkoitusta varten. Kestää muutaman minuutin lukea ja olet onnellinen, että teit. Kun paniikkikohtaus on tärkeää, voit yrittää löytää jonkin tapa rentoutua itsesi. Jotkut ihmiset kokevat syvä hengitys harjoitukset auttaa heitä rentoutumaan.
Muut ihmiset löytävät rauhoittava musiikki on temppu, joka leikkaa niiden paniikkikohtaus aika minimaalinen määrä mahdollisimman nopeasti. Vain sinä tiedät mikä rentoutumisen tekniikka sopii sinulle parhaiten. Luo oma paniikkikohtaus mantra, joiden avulla saat yli pelon. "Olen hämmästyttävä henkilö, joka voi käsitellä kaiken!" on minun. Pidän siitä, että se on lyhyt, helppo sanoa, ja voin todella päästä tunne se. Luo oma ja toistaa sitä ääneen voittamaan että hyökkäys! Hyvä tapa auttaa saamaan yliotteen ahdistus on yrittää ja käydä psykologi tai psykiatri.
Nämä lääketieteen ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä juureen ongelma on, joka voi auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä. Kokeile tätä tänään. Tehokkain tapa käsitellä paniikkikohtaukset on ymmärtää, miksi sinulla on ne. Se on tärkeää tunnistaa merkkejä paniikkikohtaus kun se on tulossa: sydämentykytys, nousee verenpaine, hikoilu, ja ennen kaikkea, ylivoimainen kauhua, joka näyttää tulevan tyhjästä. Nämä fyysiset oireet ovat usein luullaan sydänkohtaus, on tärkeää, että mielesi on herkkä, mitä tapahtuu elimistössä, jotta puhua itsesi ulos hyökkäys.
Puhuminen ystävien ja perheenjäsenten voi auttaa lievittämään pelkoja sinulla voi olla noin jokapäiväistä elämää. Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti pelkää, että olet unohtanut jotain, kun ostoksilla, kysy perheesi miten he varmista, että he saavat kaiken tarvitsemansa yhden matkan. Ennen kuin päätät mennä terapiaan paniikkikohtaukset on tärkeää käydä perhelääkäri ja myös katsoa osaksi ruokavaliota. Lääkäri voi antaa sinulle fyysinen ja sulje pois kysymyksiä, kuten kilpirauhasen, ja teidän ruokavalio päiväkirjaa avulla voit selvittää, onko ruoka herkät asettavat pois ahdistusta.
Kouluttaa itse oireita paniikkikohtauksia ja varmista, että olet tietoinen siitä, mitä on normaalia sinulle. Vaikka monet oireet peili muita ehtoja, on tietoinen normaaliin oireita voi auttaa sinua estää muita, vakavampia ehtoja piiloutuvat paniik