Hyödyllisiä neuvoja voit hallita Ahdistuneisuus ongelmat Miten käsitellä stressiä? Jos ahdistus on pitää sinua elää onnellista elämää, sinun pitäisi etsiä tehokas tapa käsitellä stressaavia tilanteita. Lue tämä artikkeli selvittää lisää stressin hallinta tekniikoita ja varmista, että haet mitä olet oppinut täällä, seuraavan kerran stressaantunut. Älä ole uhri mieltäsi. Olet ensisijainen valvoja tunteita ja ajatuksia. Vaikka tämä saattaa tuntua yleisesti tiedossa, ihmiset ovat aina unohtamatta hallita mieltään, ja sen sijaan, anna sen hallita niitä.
Olet liikkeellepaneva voima henkistä lähestymistapa ja asenne ongelmia. Luo positiivinen tapa käsitellä tilanteita. Joskus ei ole helppo tapa käsitellä ahdistusta ja yksinkertainen kotiin korjaustoimenpiteitä ei ehkä toimi sinulle. Näissä tapauksissa, se on erittäin suositeltavaa, että etsit apua ammattilainen terapeutti tai lääkäri ja kysyä millaisia lääkitys voi olla hyötyä tarpeitasi. Tämä olisi tarkasteltava viimeisenä keinona. Kahvi on juoma, että sinun pitäisi yrittää välttää tai rajoittaa hinnalla millä hyvänsä aamulla ja illalla.
Jos tarvitset energiaa, syödä pala hedelmää sijaan kuluttaa kahvia. Kahvi sisältää paljon kofeiinia ja lämpöä tämän juoman voi nostaa ahdistusta tasolla. Etsi ja puuttua syihin stressiä ja ahdistusta. Jos taloudellinen pelkoja pitävät sinut yöllä, keskustele velkojen sovittelusta tai taloudellisena neuvonantajana ja käynnistämisessä talousarvio. Jos sinulla on pelkoja terveydelle, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäriltäsi fyysinen. Ryhtyä toimiin ja aktiivisuuteen voi auttaa sinua kohdata pelkosi ja käsitellä niitä päineen, ennen kuin ne karkaavat käsistä.
On olemassa paljon erilaisia tapoja selviytyä ahdistusta. Yksi tapa on liioitella suurin pelkosi. Tämä ei ehkä tunnu hyvältä hoito, mutta se todella on. Aloita tekemällä kuvaava huomioon pelkosi, käyttäen paljon tunteita. Tee tämä kolme tai neljä kertaa, ja viimeisen kerran, huomaat, että pelko on minimoitu. Se ei ole, jos lähellä, mitä olet ajatellut se oli. Kourissa ahdistunut, käytännössä pallea hengitys auttaa sinua rauhoittua. Aseta kätesi vatsaan ja hengittää syvään, työntää kätesi ulospäin. Pidä että hengitystä useita sekunteja, ja hengittää hitaasti.
Tämä estää sinua hyperventiloivat ja antaa sinulle jotain lisäksi paniikki keskittyä. Älä istu vielä kun ahdistus on tulossa. Kun istut ja hautoo asioista, teidän ahdistus voi piikki nopeasti ja jättää sinut pysty toimimaan. Alkaessa tahansa ahdistunut tunteita, pä