Tutkijoiden mukaan yksinkertaisesti kävely 10000 askelta päivittäin paitsi alentaa painoindeksi (BMI), mutta myös parantaa henkilön insuliiniherkkyyttä ja vähentää diabeteksen riskiä.
Linkki välillä kävely ja diabeteksen riskiä tutkia
Jotta voidaan arvioida välisen päivittäisen askelmäärän ja diabeteksen riskiä, tutkijat Murdochin Lasten tutkimuslaitos Melbournessa teki tutkimuksen.
Varten tutkimuksen, ne analysoitiin tiedot 592 keski-ikäisillä, jotka osallistuivat tutkimuksen arvioida diabetes hinnat ympäri Australiaa vuosien 2000 ja 2005 alkaessa tutkimuksen, kaikki oppiaineista tehtiin kattava terveys lähtöselvitys ylös. Lisäksi he olivat kysyttiin heidän ruokavaliotaan ja elämäntavoista. Tutkijat otettiin huomioon myös alkoholinkäyttö ja tupakointi. Kaikki osallistujat olivat varustettu askelmittari, elektroninen laite kuluneet lonkan, joka pitää kirjaa useita vaiheita ottanut yksittäisen.
tutkimuksen tuloksista
Tutkijat havaitsivat, että noin 65 prosenttia osallistujista osoittivat lasku vaiheessa laskee tutkimuksen aikana, kun taas 35,5 prosenttia kasvattivat vaihe lasketaan. Seurannan jälkeen viiden vuoden todettiin, että ihmiset, jotka kirjataan korkea päivittäin askelmäärän näytteillä pienempi painoindeksi, vähentää vatsan rasvaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä.
Todettiin, että osallistujat, jotka ottivat 10000 kävelyä vaiheet joka päivä, viisi kertaa viikossa, paransivat insuliiniherkkyyttä kolminkertainen verrattuna niihin, jotka kävelivät vain 3000 askelta päivässä. Lisäksi kasvava määrä askeleen päässä 3000 10000 joka päivä osoitti dramaattinen terveyshyötyjä, että ajan mittaan. Johtaa tekijän tutkimuksessa, Terry Dwyer totesi, "Nämä havainnot tukevat edelleen edistää korkeampi liikunnan määrään aikuisten keskuudessa.
"Nämä havainnot, vahvistaa riippumaton hyödyllinen tehtävä korkeakoulutuksen päivittäin askel luottaa painoindeksi, vyötärön hip suhde, ja insuliiniherkkyys, antaa lisätukea edistää korkeampi liikunnan määrä keski ikäisillä." Tutkimus on julkaistu " British Medical Journal. "