Everyday meditaatioharjoituksia kuka tahansa voi tehdä
Yleensä kun ihmiset ajattelevat meditaatio he ajattelevat istuu lootuksen tai puoli Lotus ryhti silmät kiinni, peukalo ja etusormi koskettaa in mudra (symbolinen, rituaali ele yleensä suoritetaan käsien ja sormien) muistuttaa Buddhan kanssa kädet lepää polvella laulamassa ääni "OM" yli ja ohi. Vaikka tämä on pätevä meditaation muoto, se ei ole ainoa tapa mietiskellä, eikä helpoin tai tehokkain.
Meditaatio on pohjimmiltaan yksi huomautti huomiota.
Seuraavassa on luettelo joitakin helpoin meditaatioharjoituksia kuka tahansa voi tehdä.
Ensimmäinen meditaatioharjoitus että kuka tahansa voi tehdä, on myös helpoin toteuttaa käytännössä. Tämä on yksinkertaisesti käytäntö tehdä yksi asia kerrallaan. Tämä kaventuminen keskittyminen yksi tehtävä on meditaation muoto.
Toinen meditaatioharjoitus että kuka tahansa voi tehdä liittyy ensimmäiseen, koska se on laajennus, ja syventäminen ensimmäinen käytännön.
Tässä meditaatioharjoitus, yksi ei vain tee yksi asia kerrallaan, mutta käyttää aktiivisesti kaikkia hänen aistinsa tulla täysin uppoutunut mitä toimintaa ne voidaan tehdä, onko tämä syö, rakastelu, maalaus, nurmikon leikkuuta, tai ne tehtävät ollenkaan, kaikkein arkipäiväisiin mielenkiintoisimmista. Kun peset astioita, esimerkiksi, sinun pitäisi saada kaikkia aisteja mukana kokemus. Sinun pitäisi tuntea kutittaa kalja kädet, haju sitruunainen tuoreus astianpesuaineella, kuuntele kiire vettä hanasta, ja nähdä kiilto puhtaat astiat, lukuun ajatuksen.
< p> kolmas meditaatioharjoitus että kuka tahansa voi tehdä, on enemmän muodollista käytäntö. Tämä käytäntö liittyy istuu mukavasti tuolilla, tai jalat ristissä lattialla rauhallinen paikka, jos mahdollista ja vain huomaamatta tarkkaavaisesti oman sisään ja ulos hengityksen. Tunne nousu vatsa kuin kalvo laajenee, vetämällä tuore, happi täynnä ilmaa keuhkoihin. Tunne vetää sisäänpäin vatsan kuin tunkkainen ilma poistuu ulos suun tai nenän. Huomaa, miten sykli toistuu loputtomasti.
Neljäs meditaatioharjoitus että kuka tahansa voi tehdä liittyy huomiota aiheutuvat ja kulkee ajatuksia ilman henkisesti ahne päälle jokin niistä. Tämä edellyttää erillinen havainnointi ajatukset ... kuin hiljainen todistaja. Tämä on samanlainen kuin kolmannen meditaatio paitsi keskittyä yksi huomio on nyt yksi oma kaoottinen ajatuksia pikemmin kuin henkeään. Tämä on vaikea meditaatio tehdä hyvin, koska taipumus seurata lanka ajatukset os
(1)…