Painopiste on paikallaan, vaikka sekä liikunta ja syödä terveellisesti. Voi olla turhautumista eikä vähintään ehkäisevästi kokemus. Mutta on usein syy, miksi paino on paikallaan. Seuraavassa on joitakin viitteitä, miksi et ehkä laihtua.
Koulutus
jo olet todennäköisesti tietää, että se on hyvä idea käyttää usein, varsinkin jos haluat laihtua. On myös vaikea laihduttaa, jos vain käyttää, mutta eivät muuttaa ruokavaliota. Mikä on tärkeä tekijä, mutta mitä ihmiset usein unohtaa, että kun lisäät määrä koulutusta se lisää myös ruokahalua.
Tämä tarkoittaa sitä, että kaloreita, että juuri paloi käyttämällä, helposti voi hiipiä takaisin muodossa ylimääräisiä kaloreita illallisen aikana, koska sinulla on nälkäisempi kuin tavallisesti. Tämä loogisesti antaa tuloksen painosi jäljellä paikallaan. Joten yritä olla tietoinen mitä syöt oman koulutuspäivää, välttää syömistä enemmän.
On myös suositeltavaa toimittaa kunto ja sydän koulutus joitakin voimaharjoittelua. Ei ainoastaan kehon saada mukava ja hoikka koulutettu katsoa, mutta se myös lisätä aineenvaihduntaa enintään 48 tuntia sen jälkeen, kun käytetty.
On sydän koulutus vain polttaa kaloreita harjoittelun aikana, mutta voimaharjoittelun sinulla on myös korkeampi kalori palamisnopeus harjoituksen jälkeen.
Ylensyönti
Joillekin se on selvää, että ylensyöntiä Don 't auttaa laihduttamaan, vaikka sinulla ei ole varmaa kaipaavat ruokaa, mutta voit silti olla ylensyönti, vain jos syöt hieman enemmän kuin energiaa tarvitsee joka päivä. Vain 100 kaloria enemmän päivässä voi olla syy, että laihtuminen on pysähtynyt. 100 kaloria ei oikeastaan ole enempää kuin 2 viipaletta juustoa +30.
Se voisi myös olla, että olet syönyt hyvin ja viisaasti 4 päivää, mutta 5. päivänä sinua syntiä syömällä kakkua ystävän synttäreille yhdessä suklaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ylimääräistä energiaa sait aikana syntymäpäiväjuhlat ehkä voisi alijäämä edellisenä 4 Goo päivää, ja siksi energiatase menee nollaan ja paino on paikallaan.
ehdotus voisi olla tarkistaa omat ruokavalio , kirjoittaa mitä syöt viikon aikana muuttamatta ruokailutottumuksiaan, ja sitten voit nähdä, missä ylimääräiset kalorit sneak. Voisit olla yllättynyt.
Muista myös, että enemmän puntia häviät, se on helpompi alhainen aineenvaihdunta laihtua vähemmän kaloreita.
Unihäiriönsä
Joillekin tämä seikka voisi olla poissa painonpudotuksen aikana, ja saatat jopa ei ajattele unta. Unen puute näyttää liittyv