Verenpaine ja aivohalvaus ovat yleisin yksi. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä suojata sydäntä.
Tip1: Yritä pitää normaali paino ja Painoindeksi (BMR). Lihavuus on vaarallista ja aiheuttaa sydänsairauksia. Tasapainoinen ruokavalio ja terveiden elämäntapojen on tarpeen tehdä sydäntäsi. Vältä saanti liikaa natriumia ja rasvaa rikas elintarvikkeita.
Vihje 2: Plan terveys lääkärintarkastus kahdesti vuodessa saada tarkkaa tietoa kehosta. Älä viivästyy tai ottaa yhteyttä lääkäriin, jos näet mitään oireita.
Useimmat meistä eivät vain välitä itsestämme ja vastineeksi kasvaa vakava terveysongelma.
Tip3: Liikunta on tärkeää uudistaa ja parantaa kehon. Se auttaa säilyttämään moitteettoman toiminnan sydämesi. Kävele tai lenkkeillä raikkaaseen ilmaan, jos sinulla ei ole varaa kalliita kuntosali. Kokeile jooga ja hengitys liikunta vahvistaa ja elvyttää sydämesi.
Vinkki 4: Tupakointi ja juominen ovat hyvin vahingollisia sydämesi. Lopettaminen nämä tavat voivat olla hyödyllisiä talouden edessä myös. Lisäksi sydänsairaudet, tupakointi lisää riskiä muita vakavia sairauksia.
Vinkki 5: Ajattele positiivisesti ja yrittää viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. Välttää stressiä ja ottamaan itse tehdä asioita rakastat. Kokeile meditaatio, se auttaa sinua elvyttämään.
Vihje 6: Kolesteroli on syyllinen sydän- ja verisuonitauteihin. Aiheuttamia oireita korkea kolesteroli ovat huomanneet hyvin myöhäisessä vaiheessa joten tarkista kolesterolitasoa säännöllisin väliajoin.
Vinkki 7: Suunnittele harjoitus aikataulun mukaan kolesterolitasoa. Discus lääkärin ja ymmärtää terveen kolesterolin tasoa, sen merkitys ja seuraukset.
LDL (low density lipoprotein) tiedetään olevan huono kolesteroli ja sen pitäisi olla alle 100 mg /dl (milligrammaa per desilitra). HDL (High Level Lipoproteiini) kutsutaan hyvä kolesteroli ja sen pitäisi olla, että 60 mg /dl.
Vihje 8: Kohonneen verenpaineen hoito on käytettävissä niin tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti ennen kuin on liian myöhäistä.
Vihje 9: Pidä sydämen rytmi sydämesi mikä tarkoittaa systolinen ja diastolinen paine. Terve ihminen on 120/80 veri pressure.Buy automaattinen verenpainemittari ja käyttää sitä.
Häiriön systolinen ja diastolinen paine voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja sydämen vajaatoimintaa.
Vihje 10: Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä laiska ja suunnitella terveystarkastukset. Keskustele lääkärisi säännöl