Tiedätkö stressiä hyökkäyksiä voi johtaa ei ulkoa tilanteita vaan sairauksia tai muita häiriöitä? Tämä voi auttaa sinua saamaan enemmän vakavia ongelmia itse, kun hoitavan oman hyökkäyksiä samanaikaisesti. Jos haluat lisää hyviä neuvoja, kuten tämä, niin katsokaa tämä artikkeli.
Koko ahdistunut, kokeile harjoitellaan "7-11 hengitys". Tässä menetelmässä hengittämästä kun vähitellen laskea seitsemän ja hengitys ulos kun vähitellen laskea yhteentoista.
Tämä takaa, että olet ottaen syvä, hidas hengitys, joka estää sinua vastaan kuluttaa liikaa happea (kutsutaan hyperventiloivat).
Kun alkaa tuntea paniikkikohtaus kehittää, vähitellen muuttaa DIS-Empower hyökkäys. Kerro itsellesi, uudestaan ja uudestaan, että hyökkäykset eivät ole kuitenkaan johtaneet vahinkoa sinulle ja korostavat myös iskut eivät vahingoita ketään muuta. Kertoa itse, että se ei merkitse mitään lainkaan.
Tuota huoli ilmaisin sisällä aivosi tarkoituksella tarkkailemalla huolestu, jos näin tapahtuu ja analysoida ongelma, joka esitteli sen noin.
Aina kun huoli lopettaa itse ja tutustua siihen, katsomassa tilanteisiin joka yleensä aiheuttaa ahdistusta ja stressiä hyökkäyksiä. Ei aikaa tulet heti hälyttää lopulta skenaario, joka voi johtaa ahdistunut.
Olkaa kiitollisia stressiä iskut! Ne tarjoavat sinulle erinomaisen mahdollisuuden hyödyntää valtaa he lopulta saada mennä aikaan, kuten viimeistely urakka tai korjausta koko talon. Ota aikaa tehdä liikkua pidät kuin pelaa toimintaa tai kenties pelaamista.
Luo ahdistunut optimistinen tilanne ja voit päätyä etsivät heitä kohti!
Keskity hengitys kun olet menossa läpi ahdistunut. Vaikka tämä auttaa rauhoittavat sinua, mutta tehdä tiettyjä olet ottaen soveltuvissa happipitoisuus voi vähentää fyysisiä oireita hyökkäys. Keskity hengitys vähitellen ja tasaisesti välttää hengenahdistusta tai huimaus, jotka tekevät paniikkikohtaus tuntuu huonompi.
Voit testata menee lämmin vaahtokylpy aromaterapia kylpysuolat kun et tunne ahdistunut kehittämiseen. Amme suolat, haalealla lämpimään veteen, ja kuplia kaikki auttavat elimistöä rentoutua.
Kun elimet rauhallisempi oireita yksilöiden ahdistunut menee pois.
Kun saada ahdistunut on välttämätöntä, että sinun pitäisi yrittää etsiä tapa rentoutua itsesi. Monet ihmiset löytää hengitys harjoituksia auttaa heitä rentoutumaan. Toiset löytää rauhoittavaa musiikkia tulla salaisuus, että leikkaa niiden ahdistunut aikaa voit minimaalinen ajassa mahdollista. Va