Miten oliiviöljy hyötyä terveydelle? Se auttaa sinua: 1. Vähennä sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen ehkäisemällä plakin rakennetuilla mikä puolestaan johtaa kovettumatauti (eli ateroskleroosi). 2. Asetus verenpainetta. 3. alentaa veren kolesterolitasoa. 4. Ala verensokeri. 5. Estä aivovaurioita ja epäonnistumisen lisämunuaisten. 6. syrjäyttää omega-6 rasvoja vaikuttamatta määrän omega-3-rasvojen niin pitää omega-6 ja omega-3 tasapainossa.
Mutta mitä sisällä oliiviöljy, joka tarjoaa niin voimakkaita terveyshyötyjä? Antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, karotenoideja ja oleuropeiini (phytochemical joka estää LDL-hiukkasten hapettavat) sisältävät oliiviöljyssä n tyydyttymättömiä rasvoja (öljyhappo - eli omega-9) ovat mitä suojella sinua edellä mainituista terveyskysymyksiin. Mitä enemmän, jotkut jopa laihtua säännöllisesti oliiviöljyn kulutusta.
Vaikka se ei ollut selvää, miksi se edistää laihtuminen, jotkut tutkijat spekuloida, että se voisi olla tyydyttymättömiä rasvoja joka tekee sinusta tuntuu tyytyväinen helposti mikä puolestaan tukahduttaa ruokahalua, erityisesti cravings enemmän korkean sokeri roskaruoka. Puhuminen laihtuminen vaikutus tämän nestemäistä kultaa, miten sinun pitäisi syödä maksimoida oliiviöljyn n terveyshyötyjä? Koska sen tyydyttymättömiä rasvoja rakenne, oliiviöljy voi helposti hajota sen ravintoarvot ja terveyshyödyt jouduttuaan alttiiksi valoa ja lämpöä.
Ottaa sanoi, että sinun ei pitäisi käyttää oliiviöljyä (erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljy) ruoanlaitossa. Sinun tulisi valita sen hienostunut luokka, joka pystyy kestämään korkeampi lämpötila ruoanlaittoon jos haluat oliiviöljyä muihin kasviöljyihin. Mutta öljyjalosteiden ei tarjoa niin paljon laihtuminen ja terveyshyötyjä parhaimmillaan arvostellaan extra-virgin oliiviöljyä. Tämä on jotain sinun täytyy ottaa huomioon. Omasta tapauksessa en varmasti käyttää vain extra-virgin oliiviöljyä sekoittamalla virgin kookosöljy kuten salaatinkastikkeet.
En mene mihinkään puhdistetut tai hydratut öljyt. Että koska haluan saada eniten ravitsemus- ja terveysvaikutuksia pois näistä terveelliset elintarvikkeet. Entä sinä? Jos olet kuten minä, jotka on terveystietoisille ja ehdottomasti mennä ulos parantaa terveyttä ja yleistä hyvinvointia, älä tallenna laatuun. Ei ole sen arvoista. Voi vain jakaa teidän kanssanne ennen paketoida tämän ylös.
Käytän extra-virgin oliiviöljyä tärkeä ainesosa höyryssä tai jäähdytetty ruoka, mutta kun se tulee ruoanlaitto, käytän kookosöljy koska kookosöljy