Elämä voi usein näyttämään saalistushinnoittelua peto ulos saada sinut illalliselle. On laskut maksetaan, perheen huolehtia ja onnettomuus uutiset - huoli ja kanta voi tuntua ylivoimainen. Se voisi myös tuntea olet ainoa maailmassa suorittaessaan nämä pelot; jopa niin, et ole. Sinulla on yhteinen ongelma, että monet ihmiset kärsivät hiljaisuudessa noin. Mutta on paljon ihmisiä ja järjestöjä, jotka voivat auttaa sinua löytämään ulos ahdistus ja stressi helpotusta.
Doctor, Doctor
Ei ole häpeä täytyy mennä lääkärille ja pyytää apua .
Jos et voi koskaan rentoutua ja ovat niin kuluttavat huolestuttaa, että se tekee saada normaalia elämää kovaa tai sietämätön, sinun täytyy löytää heti lääkärille. On stigma noin etsii ahdistuksen ja stressin helpotus. Saatat ajatella olet hullu tai laiskoja; mutta et ole.
Aina kun oli murtunut jalka, haluat mennä lääkäriin apua, eikö niin? Ahdistusta ja stressiä helpotus olisi haluttuja samalla tavalla. Jos joku kiusaa sinua olemisesta "henkinen tapauksessa", sivuuttaa niitä. He vain kuulostava omat pelkonsa omasta järki.
Lääkäri ymmärtää; hän näkee potilaiden kanssa samanlaisia ongelmia lähes päivittäin.
Ehkä lääkäri määrää lääkkeitä ahdistus ja stressin helpotus. Tämä ei tarkoita olet "puuttuu" jotenkin varten tarvitse ottaa pillereitä henkistä tai emotionaalinen ongelma. Voimakas ahdistus ja jatkuva stressi voi usein olla merkkejä helposti hoidettavissa fyysisiä ongelmia.
Take Time Out for You
Ansaitset vähintään 10 min viihdyttävä ja ylellinen päivä; kun kaikki katsokaa kaikki sinun täytyy sietää! Jos sinulla on mahdollisuus saada 10 minuuttia päivässä hoitaa itse ja olla mukava, voit löytää 15 min, ja niin edelleen. Tämä ei tarkoita olet itsekäs; olet vain koulutusta, miten tuntuu hyvältä itsestäsi. Tunnustelemalla onnellinen kertaa, voit muistaa, miltä se tuntuu. Ajan ja käytännössä voit hyödyntää että rauhallinen ja turvallinen olo, jos tarvitset sitä.
Jotkut ihmiset ottaa kävellä tämä "me-aika".
Jotkut ihmiset lukea non-fiction kirja saada ahdistusta ja stressiä helpotus. Harvat kylpyyn; muut ihmiset kirjoittaa runon tai toteuttaa kevyt käyttää tai ottaa jooga kursseja. Nähdä, mikä toimii tehokkain sinulle; haluat jotain, joka vie sinut pois joen huolet päälle pieni saari on rauhallinen. Kuunnella musiikkia tai välittävät voi tuoda tämä saari noin varten paljon ihmisiä. Ahdistusta ja stressiä helpotus on ulottuvillasi - sinun tarvitsee vain tehdä vähän