paniikkikohtaukset - Suhtautuminen Sinun täytyy paeta
Kaupankäynti paniikkikohtauksia voi olla pelottavaa, kun sinulla ei ole oikea selviytymiskeinoja paikallaan. Käyttämällä vinkkejä eteenpäin, voit löytää tapoja olla ennaltaehkäisevä päivittäistä toimintaa ja vältettävä ahdistunut tunteita. Tietäen miten käsitellä negatiivisia tunteita, jotka aiheuttavat iskut on yhtä tärkeää kuin hallita itse aikana hyökkäys.
Muista, kun olet paniikkikohtaus tunteet, joita teillä ovat normaaleja. Ne ovat vain ilmaistaan liioiteltu muodossa.
Älä ajattele, että aiot kuolla niitä tai ne vahingoittaa sinua. Kokeile paras pysyä looginen tilanteesta.
Vähitellen kohdata teidän paniikkia. Joskus edessä pelkosi päineen on tehokas tapa hallita paniikkia. Esimerkiksi, jos ajatus on tungosta ostoskeskus kauhistuttaa sinua, alkaa menemällä Mall ja yksinkertaisesti istuu parkkipaikalla. Seuraavan kerran, kirjoita ostoskeskus, mutta mennä myymälä, joka on lähimpänä poistua. Aina kun palaa, lisätä aikaa vietät kauppakeskuksessa, kunnes voit mukavasti viettää vähän aikaa siellä ilman paniikkiin.
Tekemällä tämän vähitellen, joka kerta kun lähetät viestin pelkosi että olet lopulta hallinnassa.
Joku kärsivät paniikkikohtaukset pitäisi löytää jonkinlainen liikuntaa, että he haluavat tehdä ja tehdä se säännöllisesti . On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että on olemassa paljon korostaa jotka vaikuttavat heidän elämäänsä. Osallistu harjoituksiin, että he löytävät viihdyttävä voi lievittää joitakin paniikkikohtaus-asiakkuutta stressi.
Lapset, joilla on paniikkikohtauksia täytyy käyttää usein.
Stressi aiheuttaa usein lasten tuntea ylityöllistettyjä ja voi aiheuttaa heille on paniikkikohtaus. Voit kannustaa lapsia osallistumaan urheiluun, jotta he voivat saada liikuntaa leikata stressiä, että heillä on ja lopulta rajoittaa paniikkikohtauksia, että heillä on.
Ymmärrettävä, että yksinkertaisia asioita, jotka tapahtua jokapäiväistä pitäisi ei olla merkittävä huolestuneesti. Arkipäiväinen asiat kuten unohtaen tehdä sängyn tai pesemällä breakfast ruokia ei saa lausua päivä.
Muista, että nämä normaali tehtävät ja askareita, että saatat unohtaa voi estää sinua ottaa onnistuneen päivän.
Jos istut paljon ja ovat alttiita paniikkikohtaukset, vie aikaa kävellä ja tulla fyysisesti aktiivinen. Istuma-asento voi olla vaikeaa sisäelimissä, mikä vaikeuttaa oman sydämen ja keuhkojen työskennellä tehokkaasti. Kun säännöllisesti taukoja veny