connnection Vuosina paniikkikohtaukset ja kofeiinia
Ei paljon tiedetä paniikkikohtauksia ja monet ihmiset eivät ole vakuuttuneita siitä, ne ovat olemassa, kunnes heillä on yksi. Se voi olla vaikea tietää, mitä voit tehdä niistä, mutta tässä on joitakin kiinteitä vaiheita voit varmistaa voit käsitellä nämä hyökkäykset, kun ne tapahtuvat.
Kun olet ahdistunut tai paniikkikohtaus , pyytää apua! Mieti, mitä sinua vaivaa ja sitten löytää tapoja käsitellä sitä tai löytää ratkaisu, vaikka se tarkoittaa nojaten ystävä tai sukulainen neuvoja tai apua.
Ihmisiä, jotka rakastavat sinua haluaa sinun tuntea paremmin!
Yritä olla ylitöiden itseäsi fyysisesti tai henkisesti tai voit löytää itsesi keskellä paniikkikohtaus. Ota jokainen tilanne hitaasti ja suunnitella sitä ennen kuin ongelman ratkaisemiseksi, joten voit ajoittaa vähän bittiä työtä, sen sijaan, tehdä kaikkea viime hetkellä.
On tärkeää auttaa joku, joka on ottaa paniikkikohtaus saada hallintaan hänen hengitys. Kannusta henkilö yrittää parhaansa ottaa syvään henkeä ja hengittää hitaasti.
Tämä voi auttaa vähentämään intensiteetti paniikkikohtaus ja tehdä sen kulkea nopeammin kuin se olisi omasta. On tärkeää, että et ole paniikkia liian, koska se vain pahentaa tilannetta.
Lopeta annat ahdistus valtaa ja voit lopettaa ottaa paniikkikohtauksia. Pelot yleensä eristä, jotka ovat pois meidän hallinnassamme, mutta sallimalla huoli jatkaa annamme ahdistus luvan sulkea elämäämme, STOP! Ottaa takaisin ohjaus ja kertoa ahdistusta jossa se voi mennä!
Kun koet paniikkikohtauksen, kokeile laittaa pehmeää musiikkia.
Pehmeä lyöntiä ja ääniä auttaa kehoa rentoutumaan, mikä vähentää oireita. Monet ihmiset, jotka ovat paniikkikohtauksia huomaavat klassinen musiikki on kaikkein eniten hyötyä heille. Siksi sinun kannattaa kokeilla tätä.
Jos saat paniikkikohtaukset sinun pitäisi oppia jotakin ajanvietettä taktiikka auttaa pitämään mielen vähän varattu ja pois aiheista, jotka saavat sinut stressaantunut. Yksi taktiikka, että voit kokeilla on laskea alaspäin sata todella nopeasti tai tehdä matemaattisia ongelmia oman pään. Tämä miehittää mieltäsi.
Opi auttamaan joku on paniikkikohtaus.
Jos kumppanisi on paniikkikohtaus, on olemassa tiettyjä asioita, joita voit tehdä auttaa heitä. Ensinnäkin, koskaan puhu alas niitä tai hylätä pelkonsa, pikemminkin puhua heille rauhoittavia mutta yritys sävy. Muista pysyä rauhallisena itse. Se voi olla hyvin pelottavaa nähdä jo