ihmettelevät, miten ihmiset, jotka asuvat olevan 100 suuri elämänlaatua tehdä se? Kirjassaan, "Aging No," Harvard tutkija, George Vaillant, MD, selville, mitä Centurions tehdä. Ne viljellä tunne rauhaa, hyvinvointia ja säilyttää positiivinen asenne. Miten? Tässä on yksi heidän suurimmista salaisuuksista: meditaatio. Mikä on ironista noin meditaatio on, se on juuri tullut tunnetuksi lännessä kuin parantava tekniikka, mutta se on harjoitettu iät idässä.
Joten minun pyrkimys antaa sinulle helppo järkevää tapaa puhdistaa teidän energiaa, aloitan määrittelemällä meditaatio, niin minä näytän sinulle, kuinka helppoa on soveltaa päivittäistä rutiinia. Meditaatio määrittämä meditational harjoitukset käytetään ensisijaisesti kokemus kehon ja ajattelin keinona päästä lähemmäs ympäristön ja sen parantavaa voimaa. Meditaatio, kun harjoitetaan usein, on osoittautunut edistää sisäistä rauhaa ja hyvinvointia. Meditaatio on myös henkinen käytäntö, jossa mieli on suunnattu yhdelle alueelle, usein hengitys.
Se saa energiansa ihmisen yhteys luontoon ja luo yhtenäisyyden tunnetta tai yhden Ness kanssa. Tämä yhtenäisyys on osoitettu lisäävän viestintää hengen kehon. On myös tiedossa, jotta positiivisia ajatuksia ja edistää myönteisiä fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia. Meditaatio tekniikat ovat helppo oppia ja voidaan helposti liittää mihin tahansa elämäntapa. Jos harjoiteltu säännöllisesti, meditaatio tuo tasapaino kehon ja mielen.
Yleinen meditaation ja hengitys harjoituksia ovat: • syvä sisäinen rauha • Parannettu itsetuntoa • Lisääntynyt luovuus • Fyysinen terveys /paranemista • Vähentynyt sairaanhoito • hidastuminen /käänteinen ikääntymisen • Peruutusvalot sydänsairaus • Stimuloi elimistön immuunijärjestelmää • Alennettu stressi olen löytänyt ei todellakaan ole yhtä oikeaa tapaa mietiskellä. Tässä on pari suosikkini meditational harjoituksia, jotka pääset alkuun. Muista, ei ole väärällä tiellä täällä. Kokeile näitä, tai vain istua hiljaa 20 minuuttia, päivittäin. Voit olla iloinen teit.
Meditatiivinen maadoitus Liikunta • Istu jalat ristissä mukava (Intian-tyyli) asennossa kädet rento teitä sylissä. Sulje silmäsi ja kuvittele valonsäde pudottamalla perustaa oman selkärangan läpi maan ja yhdistää sinut sen keskellä. • Salli tämän valonsäde laajentaa leveyttä, kunnes se on laajempi kuin oman kehon ja kirjekuoria sitä. Tämä on henkilökohtainen tila. Tämä harjoitus paikkoja sinua täysin elimistössä ja muistuttaa, että olet ankkuroidaan maahan.
Muista, enemmän maado