Harjoitus # 1: Makaa selälläsi ja puhaltaa kaikki ilma. Aseta kätesi vatsasi ja yksi rintaan. Käytännössä hengitys hitaasti ilman tankkaamalla rintaa ensin. Varmista, että vatsa laajenee ja tankkaamalla ilmalla ensin. Vatsaan, laidat, ja alaselän kaikkien pitäisi laajentaa, kun hengittää. Ylempi keuhkot täyttyä jälkeenpäin ja kun hengität ulos rinnassa tyhjenee ensin ja sitten vatsaan. Käytännössä tämä kunnes saat tuntumaa se.
Harjoitus # 2: Toimi samalla hengitystavasta kuin haluan ensin kuvattu: Käytössä hengittää laajentaa vatsa ensin ja sitten rinnassa; on hengittää laajentaa rinnassa ensimmäinen sitten vatsaan. Mutta tällä kertaa sen sijaan makaa selällään sinut seisomaan, jalat sijoitetaan hieman kauempana kuin hartioiden leveys erilleen ja taivuta alas ja anna kädet roikkua lattialle ja tehdä sama hengitys käyttää. Hitaasti hengittää ja hengittää. Voit hengittää kanssa nenän tai suun.
Harjoitus # 3: Tämän harjoituksen saat hengittää nenän vain. Voit olla seisoma.
Puhaltaa kaikki ilma ja aloittaa hengittämisen nenän kautta hitaasti. Jos olet hengitys oikein voit täyttää keuhkot alhaalta ylöspäin (vatsa laajenee koko matkan jälkeen rinnassa). Kun olet aina täynnä ilmaa pidä sitä 4-30 sekuntia ja hitaasti puhaltaa ulos ilmaa deflatoimalla yläosa ensin ja sen jälkeen vatsassa. Jatkaa tätä yrittää tehdä sitä enemmän ja hitaammin ja yrittää pidätä hengitystä pidempään välillä hengittää ja hengittää.
hengittää syvään auttaa rauhallinen itsesi ja päästä eroon huolia ja stressiä.
Se on hyvä tapa saada enemmän energiaa ja herätä itsesi. Lisääntynyt happi, joka lähetetään keuhkoihin aiheuttaa parempi veren laatua, parantaa ruoansulatusta, toksiini poistaminen, poltettu rasva, jne
Toinen tapa parantaa hengitys on tekemällä jooga. On aivan muutamia jooga hengitys harjoituksia ja kun venyttää ja parantaa lihasvoimaa ja joustavuutta voit myös parantaa keuhkojen capacty.
Tässä lisää harjoituksia sinulle:
Toinen mahtava harjoitus olen oppinut Kundaliinijooga oli varajäsen Sieraimet Breathing.
Tämä harjoitus auttaa tarmoa ja auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin. Aloita hengittämästä vasemmalla sieraimeen. Hengitys niin hitaasti kuin voit samalla estää oikean sieraimen peukalolla oikealla kädellä. Kun olet suorittanut hengittää, peitellä vasempaan si