Olet nyt valmis aloittamaan. Haluat voittaa stressiä ja ahdistusta, jotta käsitellä paniikkikohtauksia. Hienoa! Saatat olla paljon kysymyksiä siitä, miten aloittaa, mutta älä masennu, tämä artikkeli voi auttaa. Vinkkejä alla voi varmasti auttaa sinua ala hoitaa paniikkikohtauksia. Etsi jotain todella rakastaa tehdä ja sitten, harjoittaa sitä, kun sinulla on paniikkikohtaus. Valita jotain, joka on meditatiivinen, kuten lempeä jooga tai neulomalla, jotta voit eksyä ja unohtaa mitä tapahtuu kehon. Varmista, että olet voinut tehdä tämän aina hyökkäys osuu.
Lemmikki on hämmästyttävä tapa rauhoittaa itseäsi ja estää paniikkikohtauksia. Voit polttaa adrenaliinia ottamalla ne kävelylle tai noutoleikissä, ja voit puhua heille ja tietää ne eivät koskaan sano mitään töykeä takaisin. Ne ovat myös hyvä tapa saada halauksen silloin kun sitä tarvitaan! Kokeile laskenta mielessäsi kun sinulla on paniikkikohtaus. Parasta, mitä voit tehdä on kääntää mielesi mitä tunnette ja laskenta on loistava tapa tehdä tämä. Jos et halua laskea, kokeile lausuen jotain et pidä.
Tavata ihmisiä, jotka ovat ahdistusta ja paniikkikohtauksia, kuten sinäkin, on hyvä tapa löytää neuvoja ja ymmärtää et ole yksin. Ei vain voit saada ystäviä, jotka todella ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi, mutta voit myös vaihtaa puhelinnumeroita ja auttaa toisiaan, kun hyökkäys syttyy. Älä vain kuuntele musiikkia, kun sinulla on paniikkikohtaus, nouse ylös ja tanssia! Tanssi on loistava tapa käyttää ja päästä eroon adrenaliini elimistöön imeytyvää, päättyy teidän iskun hauskin tapa.
Jos tiedät, että saat tanssimaan kun on hyökkäys et tunne niin peloissani siitä! Kokeminen paniikkikohtauksia on sekava ja pelottava henkilö. Kun paniikkikohtaus tapahtuu, paras temppu on pysähtyä ja löytää rauhallinen paikka istua. Ottaa syvä Hengitä sisään ja vapauttaa hitaasti hengitys suun kautta, kun ajattelu miellyttävä ajatuksia. Yritä olla keskittyä fyysisen kehon ja muistaa, että hyökkäys on vain väliaikainen. Jos sinulla on usein paniikkikohtauksia, sinun kannattaa kokeilla harjoitellaan meditaatio.
Tämä on yksinkertainen prosessi, jossa tyhjennät mielesi hiljaisella ja rauhanomaisesti. Jos käytäntö meditaatio usein, voit oppia paljon sisäinen mieli ja miten hallita itseäsi kun tunnet ahdistunut. Varo kirjoja, CD- tai muita resursseja, jotka lupaavat auttaa sinua pääsemään eroon paniikkikohtauksia. Monet näistä varoista ovat vain huijauksia, ottaa ihmisten rahoja, mutta minkäänlaista auttaa heitä ulos. Käytä Internet