Mitä kaikkien Living With paniikkikohtaukset tulisi tietää Tiesitkö, että ihmiset, joilla on korkeampi kuin normaali älykkyys ovat alttiita paniikkikohtauksia? Jos sinulla on tällaisia hyökkäyksiä, toivottavasti tämä tieto yhdessä muiden hyödyllisiä vinkkejä tässä artikkelissa auttaa sinua löytämään mielenrauhan yrittää käsitellä teidän tilanteeseen. Kestää muutaman minuutin lukea lisää suuri tietoa. Jos sinulla on paniikkikohtaus, voit kokeilla roiskeita kasvosi kylmällä vedellä. Tämä edistää sukellus tunne aivoissa kertoo kehon hidastaa ja rentoutua.
Tämä on helppo tapa auttaa saamaan kehon rentoutua hieman. Jos sinusta tuntuu, paniikkiin ja huomaa olet hengitys nopeasti, yritä hengittää hitaasti ja rauhallisesti paperipussi. Se voi tuntua olet hengästynyt kun olet paniikissa, mutta jos lisäät hengitys, voit tuoda liikaa happea. Jotka voivat tehdä sinusta tuntuu valoa menossa.
Välttäminen täydellisyys on tärkeää käsiteltäessä paniikkikohtauksia, ja täytyy muistaa, että suunniteltaessa strategioita hoitoon samoin! Joitakin tekniikoita toimivat, toiset eivät, mutta se on se, että yrität niin kovasti, joka johtaa sinut tiellä vapauteen tulevia hyökkäyksiä! Suuttua pelkosi ja kertoa heille et anna paniikkikohtaus vie sinut alas! Todella kertoa tunteesi, että olet sairas niistä ja että et todellakaan halua niitä elämääsi! Kerro heille, että kun he lähtevät tällä kertaa et koskaan halua nähdä ne uudelleen, joten hyvästi! Kun kokee paniikkikohtaus sinun pitäisi käyttää syvä hengitys tekniikoita, mutta ei liian pitkään yhdellä kertaa.
Tehdä kymmenen syvään henkeä ja sitten odottaa kymmenen minuuttia, ennen kuin aloitat uudelleen. Väli ne auttavat pitämään kehon rento ja paniikkikohtaus pois loppupäivän. Vahvistavat ahdistusta kuin mennä sinulle päivä tunnustamalla se ääneen. "Ahdistuneisuus, Tiedän, että olet siellä, mutta olen silti aio lopettaa tehdä aamiaista." Välittämättä siitä tai teeskentelee se ei tapahdu vain pahentaa asiaa, mutta kohtaaminen se pään avulla voit lopettaa mitä olet tekemässä ilman paniikkikohtaus estää sinua. Itsetunto on tärkeä tekijä harkitsemaan, kun yrittää voittaa ahdistusta.
Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ovat vähemmän todennäköisesti paniikkiin, koska ne ovat tyytyväisempiä, keitä he ovat. Ne ovat varmempia. Yritä työskennellä teidän itsetunto tehdä itse hieman vähemmän ahdistunut. Loistava tapa hallita hankala paniikkikohtauksia on opettaa itsellesi yksi tai useampi menetelmiä rentoutumisen voit helposti käyttää, kun