Kuten olemme jo tiedossa, nukkua päättää, keitä me olemme. Ilman unta, emme voi tehdä mitään; kehomme on täysin vaikuttaa varsinkin kun meillä on edessämme unenpuute. Vasta kun meillä on tarpeeksi hyvä laatu nukkua öisin, voimme tuntea selkeä, energinen, ja täynnä elinvoimaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että paljon auringonvaloa että silmät altistuvat päivänä aikaan tekee asiaa vaikutteita meidän nukkua öisin. Silloin meillä on vahva tahto, keskittymään toimimaan ja tuottamaan enemmän arvoja yhteiskunnassa.
On varmaa, että voimme olla vielä elossa, jos siellä ei ole auringonvaloa; kuitenkin, meidän tuottavuus laskee merkittävästi. Sen sijaan, että saatamme tuntea unelias ja väsynyt koko ajan.
Oletko koskaan miettinyt, miksi meidän täytyy nukkua? Mikä tekijä saa meidät tuntemaan, että meidän täytyy mennä nukkumaan tai menemme nukkumaan, koska se on yö? Vastaus on kehossamme. On biologisen hormoni melatoniini joka laukaisee uneliaisuutta. Liipaisu prosessi melatoniinin tapahtuu, kun määrä melatoniinin veremme on liian korkea.
Päivänä aika, jolloin kehomme altistuu auringon alla, määrä melatoniinin vähentää päätöksenteon me enemmän awakeful ja energinen. Yöllä, melatoniini taso meidän verta on korkeimmalla ja tällä kertaa meillä on nukkua. Siksi on synkkä päivä, olemme uneliaaksi tuulella koko ajan, ja se on kun kehomme tarvitsee joitakin auringonvaloa. Melatoniini vapautuu, kun olemme alttiina auringonvalolle.
Toinen tekijä, joka päättää meidän unen laatu on meidän ruumiinlämpö.
Päivällä, kun olemme alttiina auringolle, meidän kehon lämpötila on korkea, mikä tarkoittaa, että olemme hereillä ja täynnä energiaa. Yöllä, pimeydessä, meidän ruumiinlämpö laskee hitaasti johtaa meidän uneliaisuus ja uupumus. Ja sen seurauksena olemme varmasti on syvään uneen ja terveen elämän.
Kaiken kaikkiaan, melatoniini yhdessä meidän ruumiinlämpö luo sykli meidän nukkua joka tekee meistä nukkua paremmin yöllä. Jos meiltä puuttuu auringonvalo, on häiriö melatoniinin siirtymä- ja ruumiinlämpö. Tämän seurauksena meillä on unihäiriö, ehkä väliaikainen tai jopa krooninen unettomuus.