Jos olet kärsijä paniikkikohtauksia, niin olet todennäköisesti etsit jotain apua, miten käsitellä tai päästä eroon stressiä, näin pysäytetään hyökkäyksiä. Olet onnea! Lueteltu tässä artikkelissa on neuvoja, joiden avulla voit aloittaa hoitavan oman paniikkikohtauksia. Jos olet altis paniikkikohtauksia, on tärkeää, että tiedät erilaisia taktiikoita, joita voit käyttää auttaa mieltäsi rentoutumaan. Yksi tapa voit tehdä tämä on sekoittaa mielesi. Kokeile loikkii ja löi itse varovasti. Tämä voi kuulostaa off--seinä, mutta se todella auttaa rentoutumaan.
Voit lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon. Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäys. Tiedätkö kuinka varma ihmiset pysyvät luottavainen? He vain uskovat kaikki se, mistä ne ovat. Paniikkikohtaukset vaivata ihmisiä, jotka eivät luota siihen, mitä he sanovat tai tekevät.
Siksi on jopa voit todella uskovat elämääsi. Koskaan luopuminen, ja löydät ahdistus on käynnistynyt hillitä! Kokeile haistaa laventeli seuraavan kerran tunnet paniikkikohtauksen alkaa. Kokeile laventeli käsivoidetta, tai laita muutama tippa eteerinen öljy on nenäliina, että voit haistaa. Lavender on pitkään käytetty edistämään rentoutumista, ja lohdullinen haju voi auttaa sinua rauhoittua nopeammin aikana hyökkäys. Välttäminen kofeiini on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat saada paniikkikohtauksia pois elämästään. Kofeiini on nautintoaine ja se aiheuttaa kehon jatkuvasti reuna.
Se on, kun elimistö on reunalla että paniikkikohtaukset ovat todennäköisempiä. Kokeile juominen kofeiiniton versioita suosikki juomia. Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle. Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti. Jos sinulla on paniikkikohtaus, pysähtyä ja tarkistaa hengitykseen. Pinnallinen hengitys johtaa kohonnut syke ja hapen puutteesta. Tämä tekee paniikkikohtauksen tuntuu huonompi.
Sen sijaan keskittyä syvään ja pitkään Hengitä. Nenän kautta on paras. Hanki että happea kehon ja paniikkikohtaus vain voi nopeasti ohi. Kääntää itsesi säikky tunteita, jotka