kärsivät paniikkikohtaukset? Ottamaan tämän neuvon. Enemmän ihmisiä kuin koskaan kärsivät paniikkikohtauksia. Kyse ei ole vain, että he kärsivät hyökkäyksistä, mutta he eivät ole varmoja, mitä tehdä niistä. Tiedot on tärkeää niille, jotka ovat nämä hyökkäykset, ja ihmisten täytyy osata käsitellä näitä hyökkäyksiä. Seuraavassa on muutamia erinomaisia tapoja käsitellä paniikkikohtaukset. Jos lapsi on paniikkikohtaus, on tärkeää yritä rentoutua niitä mahdollisimman nopeasti. Sinun pitäisi puhua heille ja pyytää heitä ottamaan syvään henkeä hidastaa niiden hengitys.
Playing pehmeä, rauhallinen musiikki voi myös auttaa rauhoittua lapsi ja auttaa vähentämään pituudesta paniikkikohtaus. Jos haluat löytää parannuskeinoa paniikkikohtauksia, ja se todella on olemassa, se on sisälläsi. Syy hyökkäyksiä on henkinen, ja sitä, mitä se on ja käsitellä sitä, auttaa sinua olla vapaa paniikkikohtauksia varten loppuelämän. Harkita löytää ammattilainen auttaa sinua parantaa teidän koettelemus. Jos sinusta tuntuu, paniikkiin ja huomaa olet hengitys nopeasti, yritä hengittää hitaasti ja rauhallisesti paperipussi.
Se voi tuntua olet hengästynyt kun olet paniikissa, mutta jos lisäät hengitys, voit tuoda liikaa happea. Jotka voivat tehdä sinusta tuntuu valoa menossa. Mobiili musiikki laitteet ovat todella loistavia työkaluja on kätevä aikana paniikkikohtaus. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että onnellinen musiikki voi auttaa sinua hukuttaa tunteesi pelkoa ja paniikkia. Jos olet yksin, voit maksimoida hyödyt musiikkia laulamassa edelleen kääntää itse. Estää paniikkikohtauksia työssä, on tärkeää tunnistaa ja välttää laukaisee aina kun mahdollista.
Esimerkiksi, ahdas ja stressaavaa työoloja yhdistettynä heikkoon ilmanlaatuun ja lisääntynyt kofeiinin saanti luoda ympäristö, joka on pullollaan paniikkikohtaukset. Muista ottaa taukoja usein - erityisesti ulkopuolella - ja välttää liiallista kofeiinia jos olet jo tunne frazzled. Ennakoida paniikkikohtaus. Jos olet kärsinyt paniikkikohtaukset, sinulla on oltava suunnitelman paikka käsitellä niitä, kun ne tapahtuvat. Et halua jäädä kiinni yllättäen, niin tietää mitä tekee, ennen kuin edes alkaa ottaa paniikkikohtaus ensiksi.
Vain koska sinulla on paniikkikohtaus ei tarkoita et voi mennä noin päivä normaalisti. Kirjaimellisesti sivuuttaa hyökkäys ja noudata rutiini olet suunnitellut päivä. Tämä ei tarkoita, sinun pitäisi teeskennellä sinulla ei ole hyökkäys, vain estää sen hallitseva elämääsi ja saada asioita! Jos sinulla o