Learning miten hallita ja vähentää stressiä tuntuu on erittäin tärkeää, että teidän yleistä tunnetta hyvinvointia. Joitakin ajatuksia ojensi täällä ovat sellaisia, että saatat pystyä pelattu taas toiset voivat vain olla alkaa pois kohta elämäntavan muutoksia, jotka sinun täytyy tehdä. Tämä on jotain, että vain sinä voit päättää, koska vain sinä tiedät kuinka paljon stressiä sinulla on edessään.
Lomake realistinen kuva Life
Miten realistinen olet mitä olet pystyy toteutuksessa vuonna ajaa yhden päivän tai viikon? Se on helppo sortua, jos sanot kyllä kaikkea mitä teiltä pyydetään. Opi sanomaan ei tehdä asioita, että te tiedätte, että te realistisesti ei ole aikaa tehdä (tai aikaa tehdä hyvin). Älä ota enemmän kuin voit käsitellä, koska tämä voi johtaa valtava stressi ylikuormitus. Kuten hyvin, oppia tekemään kompromisseja ja antaa muiden tehdä osuutensa.
Perfektionisti Attitude mennyt
Onko sinulla perfektionisti asenne? Onko kaikki on tehtävä täydellisesti tai mitä järkeä? Et ole täydellinen eikä ole kukaan muukaan. Ryhtyä toimiin eroon itse tämän ajattelutapa kuin kaikki se on perustettu mahdotonta vaatimuksia, joita ei voida täyttää. Vähennä stressiä kuorma hyväksymällä että kaikki ei tarvitse tehdä perfectly- ja kaikki ei tarvitse tehdä sinulle. Antaa muiden auttaa sinua, kun ne tarjoavat.
Yksi asia kerrallaan
Moniajoon voi olla iskulauseita uuden vuosituhannen mutta tekee liian monta asiaa kerralla voi johtaa koko paljon ylimääräistä stressiä, että sinun ei todellakaan tarvitse. Sen sijaan tehdä yksi tehtävä kerrallaan. Saatat jopa haluta tehdä lista päivittäisistä tehtävistä tai viikoittain tehtäviä ja sitten tarkistaa ne pois luettelosta kuin täytät jokainen. Tämä voi johtaa tyydytyksen tunnetta ja voi myös auttaa ruokkivat motivaatiota.
elää terveellistä elämää
Onko kaikki voit elää tervettä elämää kuin mahdollista.
Tämä tarkoittaa syöminen ravitsevia elintarvikkeita, saada paljon liikuntaa, saada oikea määrä unta joka yö ja löytää tasapaino oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. Elää terveellistä elämäntapaa myös vähennettävä määrä alkoholia juot ja kofeiinin määrästä kulutat.
Harus muille
Tarpeeton yhdistetty muiden ihmisten kanssa kuin mahdollista. Kommunikoi usein muiden kanssa ja jakaa ajatuksia ja tunteita heidän kanssaan. Pitää yhteyttä muiden kanssa auttaa sinua tuntuu kuin et ole yksin vaikeina aikoina.
Se auttaa myös tietää, että muut ova