lääkitys ja hoito on valtava osa hallintaa kaksisuuntainen mielialahäiriö. Toinen osa hallintaa kaksisuuntainen on oppia säätää elämäsi mukaan, mikä sopii sinulle parhaiten. Lääkitys auttaa vähentää oireita manian ja depression mutta yhdessä lääkityksen, potilas tarvitsee muistaa huolehtia itsensä. Kun saat pois säännöllinen uni aikataulun vuoksi unettomuus, jotka voivat olla osa teidän häiriö tai sallitte itsenne elää liikaa hetkellä elämäsi voi näyttää vaikutuksia tämän päiviä myöhemmin. Opetella kiinni aikataulun avulla voit hallita oireita.
Sleep.
Sleep kuviot ovat valtava ongelma kaksisuuntaisen potilaille. Joskus saat liian paljon unta ja muina aikoina saat liian vähän unta. Unettomuus, mikä tapahtuu osittain säännöllisesti voi joskus säätää muuttamalla elämäntavoista. Lisäämällä reseptilääkkeitä nukkumaan pitäisi olla viimeinen keino, kun yritetään muita menetelmiä. Bipolar potilasta yleensä kestää useita lääkkeitä ja joka kerta lisätään on aina mahdollisuus ottaa sopeutua uusiin sivuvaikutuksia.
Saadakseen paremman unen, tehdä asioita, kuten välttämällä raskasta liikuntaa myöhään illalla, rajoittaa kofeiinin saanti ja yrittää pitää nukkumaanmenoa rutiini. Ottaa rutiini voi auttaa nukkumaan paremmin.
Eating.
oireita kaksisuuntainen sekä elämäntapaan käsitellä niitä usein voi aiheuttaa ruokahalun muutokset ja ruoansulatusta. Syöminen terveellisempää ruokavaliota voi auttaa tässä. Kun vitamiinilisät kuten B-vitamiineja voi auttaa energian ja tunnelman tasolla. Yritetään ei jätä aterioita on toinen tapa pitää itse terve.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että jos syö hyvin tasapainoinen ruokavalio ei ole tarvetta vitamiineja ja muita lisiä, mutta jos syöt terveellistä ja silti tuntuu hidas, yrittää multi-vitamiini voi auttaa.
Exercise.
ottaa säännöllisen liikunnan rutiini on hyvä kehon ja oman mielenterveyden. Liikunta auttaa vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat parantaa mielialaa. Keeping itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa myös auttaa torjumaan nukkua kysymyksiä. Liikunta on osa hyvin tasapainoinen elämäntapa.
lääkehoitoa.
Pidä kirjaa teidän lääkkeitä, reaktioita heille ja miten selviytyä päivittäin oireita on loistava tapa saada teidän kaksisuuntainen mielialahäiriö hallinnassa. Se ei satu myös kirjautua mitä syöt, miten nukuit ja kaikki muut toimet, jotka saattavat aiheuttaa voit kokea pahenemista mielialan vaihtelut. Tämä on niin hyvä, kun näet lääkärille. Hallinta lääkity