aloittaminen detox ruokavalio tarkoittaa tehdä selvä muutoksia tapaan syöt tai muuttamalla ruokailutottumuksiaan elämän, sanoo Lesley Ellis, kirjailija 7 päivän Detox ruokavalio suunnitelma.
Kun detox, Ellis kertoo, se tarkoittaa jätät käsitellään mukavuutta elintarvikkeiden ja sen sijaan syödä paljon O tuore, luonnollinen Whole Foods. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, paljon kuin mahdollista raaka, tai vain kevyesti keitetyt.
kirjailija luetellut kirjassaan joitakin elintarvikkeita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä puhdistus järjestelmä. Hän suositeltavaa syödä yksi tai kaksi näistä puhdistusaineet joka päivä. Nämä ovat:
· Round wholegrain riisiä
on erittäin imukykyinen ruoka, täynnä vitamiineja ja kuitua, että lähes koskaan luo allerginen reaktio ihmisiin. Jos et löydä pyöreä wholegrain riisiä, käytä ruskea pitkäkuituista lajike. Älä käytä valkoista riisiä. Keitetty wholegrain riisiä on rauhoittava ruoansulatuskanavan ja perinteinen paranna ripulia.
· Punajuuri (punajuuri)
pitävät detox ravitsemusterapeutit on yksi parhaista vihannesten puhdistus, auttaa ruoansulatuskanavan järjestelmä toimisi tehokkaasti, ja huuhtelu järjestelmän kautta.
· omenat
ja päärynät
ovat runsaasti kuitua ja pektiiniä, jotta he auttavat puhdistaa suolistoa.
· Papayas
ja ananakset
sisältävät kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä käyttökelpoiset entsyymit auttaa ruoansulatusta.
Papaija sisältää proteolyyttiset entsyymit, siksi tämä trooppisia hedelmiä käytetään tyypillisesti ruoansulatuskanavan aineena.
· sitruunat
eivät ole vain täynnä C-vitamiinia, mutta myös vahva puhdistava vaikutus, ja auttaa kick- aloittaa ruoansulatuskanavan.
· Sea vihannekset
ja syötävät levät
ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ovat erittäin rauhoittava ruoansulatuskanavan. Tietyntyyppiset merilevää, kuten kombua, pidetään erityisen hyödyllinen keräilyyn toksiinien järjestelmään ja huuhtelemalla ne pois.
· Sipulit
ja valkosipuli
arvostetaan Detox ravitsemusterapeutit niiden antiseptistä ominaisuuksia, kohentamiseksi immuunijärjestelmää ja niiden veren puhdistus ominaisuuksia.
· Oliiviöljy
: Viimeaikainen tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kylmäpuristettu ekstraneitsytoliiviöljy on hyvä sydän ja veri. Se myös stimuloi ruoansu