Cure usein paniikkikohtaukset Oletko yksi miljoonia ihmisiä, jotka tuntevat itsensä avuttomiksi noin paniikkikohtauksia? Huolehdi enää - seuraava artikkeli on menossa opettaa sinulle aiheesta paniikkikohtauksia. Jos käytät näitä vinkkejä viisaasti ja oikein, te tapa löytää paniikkikohtaukset olla menneisyyteen. Keskellä paniikkikohtaus, visualisoida rauhallinen kohtaus. Se voi olla vaikea tehdä tätä aluksi, mutta hieman käytäntö voit ajaa ulos paniikkikohtaus visualisoimalla rauhallinen paikka ja sallitte itsenne rentoutua kunnes paniikkikohtaus laantuu.
Älä ole huolissasi ole täydellinen! On joku tiedät täydellinen? Täydellisyys on keksintö ihmisiä, jotka haluavat pitää sinut alas, ja mielesi tarttua kiinni tällainen ajatus ja kiduttaa sinua sen kanssa. Anna täydellisyyttä mennä vaan omaksua "riittävän hyvä." Niin kauan kuin asiat ovat hyviä tarpeeksi saat mukaan! Jos huomaat paniikkikohtauksia häiritä elämääsi, harkitse etsien ammattilainen terapeutti auttaa poistamaan niitä. Usein lähde iskujen juuret ovat ahdistusta tai hätää.
Työskentely terapeutti voi auttaa sinua paljastamaan syy paniikkikohtauksia ja ratkaista tai lieventää lähde ongelma. Paniikkikohtaukset joskus seurausta erityisistä lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai muita häiriöitä. Työskennellä oman lääkärin hoitoon lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka saattavat edistää paniikkikohtauksia. Saatat huomata, että paniikkikohtauksia vähentää taajuus, kun olet terve ja ei jatkuvasti huolta terveysongelmia.
Kun sinulla on paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää tehdä toimintaa, joka henkilö tarttui pelko normaalisti ei tehdä, varsinkin jos se voi tehdä sinusta tuntuu kuin olisit pomo tilanteesi. Kun olet suorittanut onnistuneesti, on pieni juhla itse ja huomaat miten mahtavaa olet! Mene autopesu päästä eroon paniikkikohtaus. Pestä auton upea kiiltoa ja saada pienimpiinkin yksityiskohtiin puhdas.
Ulos hammasharja ja todella hankaa pieni bittiä, ja sitten kun olet valmis katsomaan mitä olet aikaan ja olla ylpeä kovaa työtä! Kääntää itsesi säikky tunteita, jotka tapahtuvat aikana hyökkäys, kokeile progressiivista rentoutusta. Jännittynyt ja vapauttaa kunkin lihas ryhmä varpaiden päähäsi, ja yritän keskittyä tuntemuksia lihaksissa. Tämä estää sinua clenching lihaksia ja antaa sinulle jotain rentouttavaa tekemistä kuin odotat säikky tunne laantua.
Jos olosi paniikkikohtauksia kun olet korkeassa paineessa tilanteissa kuten julkinen puhuminen tapahtumia, sinun pitäisi yrit