Coming off masennuslääkkeet voivat myös olla haastavaa, ja tulisi tehdä lääkärin ohjauksessa.
ulos talosta ja seurustella. Tule mukaan toimintaan kodin ulkopuolella ja tavata ihmisiä. Jopa kehottaa ystävät ja perhe voi auttaa. Anna heidän tietää teidän kamppailee masennusta, ja pyydä heidän apuaan. Ne soittaa sinulle, kun aloitat näytetään negatiivisuutta, ja kehua tai onnitella sinua, kun toimia positiivisesti.
pidättäytymään kaikista negatiivisia ajatuksia, ja varmista, ja kirjoittaa sitten alas, kun he eivät tule mieleenne.
Näin voit uudelleen vain, miksi sinulla on näitä ajatuksia, kuinka ne tekevät sinusta tuntuu, ja miten korvata nämä vääristynyt ajatuksia positiivinen, onnellinen niistä. Vasta kun ymmärrät negatiiviset ajatusmallit voitte löytää uudelleen positiivista ajattelua.
Kun se tulee masennus, harkita liittymistä verkossa ryhmä apua. Anonyymi luonne online-ryhmä voi aiheuttaa voit olla enemmän tulevaan ja selitellä tavalla, joka et voi koskaan tehdä joko ihmisiä henkilökohtaisesti tai ihmisiä, jotka tiedät. On monia ryhmiä siellä tähän nimenomaiseen tarkoitukseen.
Vaikeina aikoina, kokeile rauhoittava vakuutus. Joko sanoa tai kirjoittaa lause, jonka haluat tai tietää olevan totta huolimatta kertoimet. Esimerkkinä voisi olla, "Minun tämän hankkeen päättyessä on hämmästyttävä." Visualisoimalla lopputulos haluat, voit voittaa että ärsyttävä negatiivinen ääni takaisin oman pään.
Jos kärsii masennuksesta, ottaa realistisesti huomioon elämäsi nyt, sekä, tavoitteesi tulevaisuudessa.
Jos uskot 'voi olla onnellinen, kunnes sinulla on ihanteellinen suhde, tai korkeamman tulotason, tms, sitten katsoa mikä on todella tärkeää! Kysy itseltäsi, jos "~it on todella, että huono nyt" tai jos "~are asetetaan järkeviä tavoitteita." Jos olet tilanteessa, joka ei todennäköisesti muutu, katso jos voit muuttaa tapaa, jolla voit katsoa sitä.