Käyttämällä Psykoterapia auttaa käsittelemään Your Toistuvat paniikkikohtaukset
Kaupankäynti paniikkikohtauksia voi olla pelottavaa, kun sinulla ei ole oikea selviytymiskeinoja paikallaan. Käyttämällä vinkkejä eteenpäin, voit löytää tapoja olla ennaltaehkäisevä päivittäistä toimintaa ja vältettävä ahdistunut tunteita. Tietäen miten käsitellä negatiivisia tunteita, jotka aiheuttavat iskut on yhtä tärkeää kuin hallita itse aikana hyökkäys.
Jos haluat estää pidentäminen tai paheneminen paniikkikohtauksen, välttää yleinen virhe vetäytyvät kylpyhuone.
Yhden, katsot itseäsi peilistä ei tee sinusta tuntuu paremmin. Akustiikka kylpyhuone myös vahvistaa ääniä hengitys, ja ahdas tilaa kasvaa ahdistusta.
Analysoi paniikkikohtauksen, kun sinulla on yksi ja keskittyä kunkin oire. Jos hengitys nopea hyväksyä, että se tapahtuu ja sitten tietoisesti yrittää hidastaa sitä. Katso seuraavaksi teidän lihasryhmiä ja katso, jos he puristi. Jos ne ovat, hengittää syvään ja rentoutua jokainen. Näet analyysi kauemmin hyökkääjää.
Itsetunto on tärkeä tekijä harkitsemaan, kun yrittää voittaa ahdistusta.
Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ovat vähemmän todennäköisesti paniikkiin, koska ne ovat tyytyväisempiä, keitä he ovat. Ne ovat varmempia. Yritä työskennellä teidän itsetunto tehdä itse hieman vähemmän ahdistunut.
Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle . Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti.
Kun sinulla on paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää pelata vastakohtia peli.
Jos tuntuu juokseminen, seiso paikallasi. Jos itkettää, alkaa nauraa, Jatka tehdä päinvastoin toimien olet mielestäsi pitäisi tehdä ja elimistö alkaa rentoutua ja päästä yli hyökkäys.
Jos sinusta tuntuu, paniikkikohtaus tulossa on, hommiin. Löytää jotain muuta miehittää mieltäsi kuin urakka tai harrastus ja pitää käynnissä kunnes unohtaa, että olit paniikkikohtaus ollenkaan. Voit työskennellä ohi ahdistusta jotain nautittavaa tai miellyttävä lopputulos.
Monet ihmiset ovat hämmentynyt tai pelkää uskoutua perheenjäseniä kun he kärsivät paniikkikohtauksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että paniikkihäiriö voi olla perinnöllistä, vaikuttaa muihin perheenjäseniin. Puhu sukulaisten ja saatat löytää liittolaisia, jotka kärsivät kuin sinä ja voi a