Nykypäivän stressaava maailmassa, on tärkeää rentoutumista ei voi aliarvioida. Stressi voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, jotka ilmenevät monin tavoin, fyysisesti, pychologically ja emotionaalisesti. pysty rentoutua, pyynnöstä ja tahtoa, voit torjua kielteisiä vaikutuksia stressiä. Joten tässä on askel-askeleelta opas siitä, miten laittaa itsesi syvästi rento tila, joka mahdollistaa mielen ja kehon ladata niin, että stressi vain haihduttaa, jolloin rauhallinen mielentila, tunnetta hyvinvointia ja kasvu fyysistä energiaa.
1.
Löytää jostain suhteellisen hiljainen, jossa on vapaa keskeytyksettä vähintään kymmenen minuuttia.
2. Tee itsesi mahdollisimman mukava ja sulje silmäsi.
3. Keskity hengitykseen. Hidastaa siten, että kukin hengitysrytmiin (hengittää /hengittää) kestää jonnekin välillä 10-16 sekuntia.
4. Kun keskitytään teidän hengitys, hyväksyä se, että kaikki taustamelu kuulette on vain merkityksetön elämän äänet tapahtuu noin te.
5. In your head, alkaa laskea hitaasti yhdestä kymmeneen.
Jokaisen numeron, kertoa itse, että kehosi on nostamassa itsensä yhä syvemmälle rento tila.
6. Kun tulet numero kymmenen, kertoa itse, että kun palaat tämän rento tila, tunnet rauhallinen, virkeänä ja jännitteiset.
7. Salli ajatuksesi vaeltaa minne he haluavat mennä.
8. Pysy tässä rennossa tilassa vähintään kymmenen minuuttia, kun aika tulee tuoda itse pois, laskea taaksepäin kymmenen-yksi.
9.
Avaa silmäsi ja tunnet eron!
Sekä tunne paljon vähemmän stressaantuneita kuin teit ennen kuin suoritetaan tämän rentoutusharjoitus, huomaat todennäköisesti että värit ovat kirkkaammat, äänet on terävämpi ja koko ruumiisi olla pistely uutta energiaa. Onneksi olkoon, olet oppinut rentoutumaan !!