Ravitsemus, Sleep, ja liikunta ovat erittäin tärkeää säilyttää terveydelle. Syöminen oikeus ruoka voi antaa meille ravinteita kehomme tarvitsee. Ottaa tarpeeksi unta on myös tärkeä tekijä, koska ihmisen elimistö tarvitsee lepoa. Harjoitus liian pitää kehomme kunnossa ja hyvässä kunnossa. Stressin hallinta, ravitsemus, Sleep ja liikunta ovat myös tärkeitä tekijöitä.
Tämä kolmen osa auttaa meitä hallita stressiä fyysisesti. Ravitsemus On neuvoja että yksilöllä on otettava oikea määrä terveellisiä elintarvikkeita välttää vakavia stressiä.
Jos yksittäinen ei ole oikea ravinto, keho saattaa erittely omia kudoksia vain tuottaa energiaa, joka tarvitaan. Tässä tilassa, on taipumuksia että immuunijärjestelmä heikkenee, ja keho joutua sairauksia.
Tämä on yksi syy, miksi monet ihmiset (eharmony vs ottelu) on alttiina suuri paljon stressiä pitkään kehittynyt sairaus. Joskus jotkut ihmiset kehitetty lihavuus, siinä mielessä, että ne käyttää ruokaa selviytymään stressistä ja johtaa yli syöminen, erityisesti kanssa elintarvikkeita runsaasti sokeria ja rasvoja.
Liian vähän tai liian paljon syöminen ei ole hyvä tapa hallita stressiä, tämä saattaa aiheuttaa enemmän vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa. Sleep Sleep myös tärkeä rooli hallinnassa stressiä. Se on hyvin tärkeää saada keskeytymätön ja oikea määrä unta. Oikea määrä ei tarkoita vähemmän ja ei paljon.
On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että liikaa nukkuminen voi aiheuttaa osaksi lisääntynyt masennus tai vähentynyt energian tasoilla.
Sleeping vähemmän voisi myös antaa tappioita korkeampien kognitiivisten käsittely tehtäviä tai lasku suorituskykyä yksinkertainen tehtävä ja muistin menetys. Vakavissa tapauksissa, henkilö voisi kärsiä väliaikainen psykoosi kuten hallusinaatiot ja delirium.
Getting oikea määrä unta (8 tuntia päivässä) on erittäin paljon tärkeää stressin hallinta. Liikunta Liikunta on todettu olevan hyvä vaikutus hallinnassa stressin fyysisesti. Se tekee voit keskittyä oman hengitys kuten hengityksen syvästi, lihakset vapauttaa jotka tekevät kehomme enemmän rentoutua.
Tutkimus osoittaa myös, että kautta tekee harjoituksen "endorfiinien" aktivoituu. Endorfiinien ovat kemikaaleja aivoissa, joka auttaa taistelemaan stressiä. Ottaa tämä kolme näkökohtaa eli; Ravitsemus, Sleep, ja Liikunta auttaa taistelussa ja hallita stressiä fyysisesti.