pelko kuolla ja paniikkikohtauksia ahdistuneisuushäiriö on aina vaikea saada läpi. Jokaisen yksilön oireet ovat erilaisia, ja on olemassa lukemattomia tekijöitä, jotka voivat tuoda hyökkääjää. Tämän vuoksi on vaikea löytää yksilöllinen hoito, joka toimii. Älä anna pelon kokea hyökkäyksen nostaa ahdistusta tasolla. Sinun on ymmärrettävä, että hyökkäys ei aiheuta välitöntä vahinkoa, ja että voit työskennellä läpi. Kun ole tekemisissä tulevasta hyökkäyksestä, sinun pitäisi ottaa aikaa keskittyä kuinka hyvä elämä on.
On mahdollista kouluttaa mielessä niin, että se ei keskity pelkoa ja ahdistusta, mutta sen sijaan se pohdiskelee todellisia tunteita sinulla on. Sosiaalisesti eristyksissä voi tehdä paniikkikohtauksia vaikeampi käsitellä. Viettää yhtä paljon aikaa kuin voit ihmisten kanssa, jotka ovat myönteisiä asenteita. Niiden energia tekee sinut onnellisemmaksi ja tukee sinua vaikeina aikoina. Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen tehdä suuri tukiverkosto itse! Jos haluat pystyä käsittelemään asioita, jotka aiheuttaa paniikkikohtauksia sinun täytyy oppia hyväksymään ne.
Tunteet eivät pysty satuttaa sinua, ja sinun tulisi käyttää niitä yrittää ymmärtää, mitä on aiheuttanut ahdistusta. Ymmärrä tunteita ja voit saada tietoa niistä. Aikana paniikkikohtaus, kokeile roiskeita kasvosi kylmällä vedellä. Tämä voi todella auttaa. Vesi auttaa lähettää viestejä aivoihin, joka häiritsee negatiivisia ajatuksia, jotka voivat auttaa sinua koota ja rentoutua. Yksinkertaisesti lähestyä pesuallas ja anna veden osuma kasvosi. Sitten varovasti kuivaa kasvosi pehmeällä liinalla. Voit hallita ja etenemällä ulos paniikkikohtaus ottamalla tahallinen toimia.
Ajatuksia ja tunteita tässä tilanteessa ei voi olla ratkaiseva tekijä, mitä toimia sinun tulee ottaa. Yritä vastustaa taipumuksia oman negatiivisia ajatuksia toimimalla vastaisesti niitä. Ymmärtää, että tunteet ei pitäisi valvoa, mitä teet. Ojenna kun olet tunne emotionaalisesti ylityöllistettyjä. Rohkaisevia sanoja toisten voi tehdä sinua rentoutumaan. Tulet saamaan vielä enemmän hyötyä, jos joku halata sinua. Fyysinen kontakti voi olla hyvin rauhoittava ja rauhoittava vaikeina aikoina. Ahdistusta voitaisiin yhdistää muihin lääketieteellisiä kysymyksiä sinun pitäisi huolehtia ensin.
Jokaisen pitäisi saada ainakin yksi fyysinen vuodessa. Ensimmäinen askel valvoa paniikkikohtaukset on paljastunut kaikkia mahdollisia merkkejä niistä. Kun tiedät mitä varhaisia merkkejä paniikkikohtauksia ovat, voit tietää, milloin he tulevat. S