Ahdistus ei ole jotain, joka on kontrolloida sinua
Kun olet tuntenut ahdistusta jo jonkin aikaa se voi olla vaikea muistaa, mitä se tuntui tuntea normaaliksi. Ahdistus voi todella satuttaa elämäsi, mutta se ei tarkoita että se on aina. Lue tämä artikkeli jos sinulla on ahdistusta ja haluat poistaa sen lopullisesti ja takaisin elämääsi.
Kun olet ahdistuneisuus lääkitys, ei koskaan lopeta keskustelematta asiasta lääkärisi kanssa. Vaikka et tuntuu että olet paremmin, etkä silti voi vain lopettaa.
Jotkut näistä lääkkeistä voi tehdä sinusta hyvin sairas ja voi jopa olla tappava, jos vain lopettaa yhtäkkiä.
Jos ahdistus ja huoli näyttää hukuttaa joka herää hetki, harkitse varaamalla tietty aika, jonka annat itse miettiä asioita, jotka huolestuttavat sinua eniten. Rajoittamalla teidän huolestuttava aikaa vain kyseisen ajan, voit vapauttaa-up loppupäiväsi keskittyä myönteisiä, tuottavaa elämänalueilla.
Keskustele terapeutti, joka voi auttaa sinua selvittämään teidän laukaisee. Onko työssä tai kotona, monet ahdistusta sairastuneille on tiettyjä kuuma painikkeita.
Kun nämä painetaan, ahdistus tulvat helposti ja pysähtyy johdonmukaista toimintaa. Hoito voi auttaa sinua eristää laukaisimet aiheuttaa näitä hyökkäyksiä ja auttaa niiden poistamiseksi.
Lue hyödyllisiä tekniikoita, joiden avulla voit kautta ahdistusta, on se, syvä hengitys, henkistä harjoituksia tai hiljaista musiikkia. Ole tietoinen siitä, mitä toimii sinulle kun tunnet hukkua ahdistusta, jotta voit käsitellä sitä jollakin tavalla. Tämä auttaa sinua saamaan läpi ja antaa sinulle paljon kaivattua valvontaa.
Jos kärsit ahdistusta, pitää päiväkirjaa positiivisia ajatuksia.
Ennen kuin menet nukkumaan joka ilta, kirjoittaa ylös kaikki hyviä asioita, joita sinulle on tapahtunut, että päivä. Luettelo on pidempi kuin oletat ja ajatella positiivisia ennen kuin menet nukkumaan auttaa sinua rentoutumaan.
Jos sinulla on ongelmia työssä tai koulussa, sitten puhua esimiehesi tai opettaja. Kerro heille mitä tapahtuu ja että teet parhaasi, vaikka ahdistusta voidaan vaikuttaa tuottavuutta. Enemmän avaat jopa ihmisiä vähemmän ahdistunut tuntuu yleensä, erityisesti töissä tai koulussa.
On olemassa monia yrttejä, voit tutkia, jos haluat ohjata ahdistusta.
Jotkut heistä ovat kärsimyskukka, kamomilla, kava kava, ja mäkikuisma. Kuitenkin ennen kun mitään ahdistusta, kuten rohdosvalmisteet, on tärkeää, että kuulee lääkäri.
Jooga voi auttaa käs