Lisätietoja paniikkikohtaukset täällä!
ihmisille, jotka kokevat paniikkikohtauksia, se voi olla hyvin pelottava kokemus. Heistä tuntuu usein on hyvin vähän, että voidaan tehdä sen estämiseksi. Edes ajatellut ei ole parannuskeinoa paniikkikohtaus, on monia vaiheita voit joka auttaa sinua selviytymään ja helpottaa oireita hyökkäyksen. Pidä käsittelyssä tämän artikkelin ideoita oppia, miten voit hallita paniikkikohtauksia ja saada hallita elämääsi.
Joskus syö tai juo jotain terveellistä on tehokas tapa siirtää itsesi lähestyvä paniikkikohtaus.
Hedelmät ja kylmä vesi ovat erityisen hyviä valintoja. Itse asiassa, monet ihmiset myös suositella roiskeita kylmää vettä naamasi paitsi kääntää itse, mutta myös hidastaa sykettä.
Varmista, että saat runsaasti säännöllinen liikunta auttaa minimoida mahdollisuudet paniikkikohtaus. Käyttävät säännöllisesti auttaa sinua pääsemään eroon liiallisesta adrenaliinia, mikä on vähemmän todennäköisesti stressi aiheuttaa voit olla paniikkikohtaus. Samalla, liikunta on hyvä tapa käsitellä stressiä, mikä vähentää mahdollisuuksia hyökkäyksen.
Luo huoli ilmaisin aivojasi tietoisesti huomata huoli, kun se tapahtuu ja tutkii tilannetta, joka toi sen noin. Joka kerta kun huoli lopettaa itse ja merkitse se, ja katsella tilanteita, jotka tavallisesti aiheuttavat ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Pian voit automaattisesti varoittaa itsesi tilanteeseen, joka voi aiheuttaa paniikkikohtauksen.
sääntely ruoasta voi auttaa sinua leikata paniikkikohtauksia, että sinulla on. Sinun ei pitäisi syödä liian jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin piikki.
Pidä verensokeri vakaata voi auttaa vähentämään määrää paniikkikohtauksia että koet.
Yksi tapa voittaa paniikkikohtaus on visualisoida itsesi ulkopuolella olemisen kehon katsomassa mitä tapahtuu. Kuvittele katsella kuin elimistö lakkaa hengityksen vinkuminen, tai alkaa rauhoittua. Tämä voi auttaa kehon kirjaimellisesti reagoida mitä näet sielusi silmin, jolloin hyökkäys loppuun.
Anna itsellesi lupa olla paniikkikohtaus kun olet keskellä yksi.
Älä syytä itseäsi tai tehdä itse enemmän järkyttynyt vain sen vuoksi, miten olet tunne juuri nyt! Olkoon se OK ja tietää, että voit tehdä sen läpi vahingoittumattomana aivan kuin aina ennen.
Etsi ulos ystävä, kun sinulla on paniikkikohtaus ja alkaa puhua. Puhua kaikista asioista, jotka ovat suuri elämässäsi, kuinka onnellinen asiat tekevät sinut, tai edes mit