Mikään ei ole epämiellyttävää sitten tunne, että et ole vastuussa asioita sisällä olemassaolon. Tunne on paljon pahempi, kun se on sinun henkilökohtainen kehon että et voisi valvoa, esimerkiksi kun olet saada ahdistunut. Seuraava artikkeli auttaa sinua selviytymään liittyviä kysymyksiä stressiä hyökkäyksiä ja auttaa sinua saamaan vastuussa.
Jos sinulla stressiä hyökkäyksiä, kokeile oppiminen rentoutumista harjoituksia rauhoittaa itse alhaisempi. Hengitys vähitellen sisään käyttämällä nenä jälkeen vähitellen käyttäen suusi auttaa vähentää syke.
Voit myös oppia tekemään johti kuvakieli ehdottomasti auttaa rauhallinen alempi. Suurempi harjoiteltu olet rauhoittava alempi nopeammin sinulla on kyky selviytyä ahdistunut.
Paras tapa selviytyä stressiä hyökkäyksiä olisi ymmärtää miksi saat ne. On tärkeää tunnustaa merkkejä ahdistunut kun se kehittää: sydämentykytys, nousee verenpaine, hikoilu, ja ennen kaikkea, ylivoimainen kauhua, joka näkyy tulevaisuudessa tyhjästä. Nämä fyysiset oireet ovat usein luullaan sydänpysähdys, on tärkeää oikea vaivaa pystyttävä vastaamaan mitä tapahtuu sisällä kehosta, voi puhua itsesi hyökkäys.
Lopeta negatiivinen ajatuksia. Jatkuva negatiivinen ideoita voi nopeasti tulla ahdistusta, joka voi tuoda ahdistunut. Yksi tapa voittaa negatiivisuus on yhtä helppoa kuin "ajatteli estää". Tämä on itse asiassa tapa sanoa "Stop!" itsellesi hetki aloitat vakuuttunut siitä, että tavalla. Varmista välittömästi korvata negatiivinen ajatus jotain positiivista.
Puhuessaan ystäviä ja perhe ihmiset lievittää huolia sinulla voi olla noin joka ikinen päivä olemassaolon.
Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti pelkää, että olet jättämällä muistaa jotain, kun olet ruokaostokset, pyytää oman rakkaansa tapaansa tehdä tiettyjä he saavat kaiken he tarvitsevat yhden matkan.
On helpompi tehdä kuin muhennos, jos käytät ahdistusta kehittäminen, joka tavallisesti johtaa sinut varmasti ahdistunut sinun täytyy päästä ylös ja saada mihinkään, joka on häiritsen. Jos olet huolissasi, että omaisuus on likainen, korjata sen. Jos olet pelottaa suhteen testi, tehdä joitakin opiskelun.
Beat hermostuneisuus sitä oma peli!
Joku kamppailee stressiä hyökkäyksiä olisi löytää liikuntaa he nauttivat tekevät ja saada se tehdään säännöllisesti. On välttämätöntä, että yksilöt ymmärtää, että löydät paljon stressiä heidän elämäänsä. Sekaantuu harjoituksia he löytävät viihdyttävä voisi lievittää muutaman ahdistunut-asiakkuutta stressi.