Monet painajaiset johtuvat traumaattinen tapahtuma, kuten menetys rakastettusi, fyysinen sairaus, stressi tai jopa reseptilääkkeitä. Seuraa näitä vihjeitä
Tämä on mitä tarvitset: lehti yrttiteet Aromaterapia saippuat Jooga Video
Vaihe 1Relax ennen nukkumaanmenoa. Mietiskellä, ottaa kuuman kylvyn, juoda yrttiteetä tai tehdä lievä venyttely exercises.Step 2Clear mieltäsi huolia. Tee lista ongelmista ja mahdollisista ratkaisuista, ja sitten katsoa niitä seuraavan day.Step 3Avoid katsomassa iltauutisissa, kauhuelokuvista tai elokuvia raakaa väkivaltaa juuri ennen bed.
Step 4Eat kevyt välipala, kuten maitoa tai jogurttia. Molemmat sisältävät kalsiumia ja tryptofaania, joka voi olla rentouttava effect.Step 5Avoid rasvaisia ja mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa kaasun ja puolestaan nightmares.Step 6Give tupakoinnin. Nikotiini on yhdistetty tiettyihin nukkua disorders.Step 7Stop käyttävät huumeita jotka eivät ole välttämättömiä terveydelle ja hyvin being.Step 8Write alas painajainen kun heräät unessa lehdessä. Yrittää selvittää, miten se liittyy elämääsi tällä hetkellä estää sen toistuminen.
Vaihe 1Relax ennen nukkumaanmenoa.
Mietiskellä, ottaa kuuman kylvyn, juoda yrttiteetä tai tehdä lievä venyttely exercises.Step 2Clear mieltäsi huolia. Tee lista ongelmista ja mahdollisista ratkaisuista, ja sitten katsoa niitä seuraavan day.Step 3Avoid katsomassa iltauutisissa, kauhuelokuvista tai elokuvia raakaa väkivaltaa juuri ennen bed.Step 4Eat kevyt välipala, kuten maitoa tai jogurttia. Molemmat sisältävät kalsiumia ja tryptofaania, joka voi olla rentouttava effect.Step 5Avoid rasvaisia ja mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa kaasun ja puolestaan nightmares.Step 6Give tupakoinnin.
Nikotiini on yhdistetty tiettyihin nukkua disorders.Step 7Stop käyttävät huumeita jotka eivät ole välttämättömiä terveydelle ja hyvin being.Step 8Write alas painajainen kun heräät unessa lehdessä. Yrittää selvittää, miten se liittyy elämääsi tällä hetkellä estää sen toistuminen.